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Yo entreno en casa / Día 44: 8 formas distintas de hacer fondos

Uno al día | 27-04-2020

Los fondos, flexiones, push up, lagartijas o como los quieras llamar, son uno de los ejercicios más realizados durante la cuarentena y es lógico, porque es un e...

7 nuevas formas de hacer planchas

Uno al día | 26-04-2020

Os presentamos unas cuantas variantes para realizar planchas, uno de los ejercicios de ejecución más sencilla y con más beneficios....

Yo entreno en casa / Día 43: Entrenamiento con sillas

Uno al día | 26-04-2020

Día 43 de cuarentena y seguimos sin fallar ni uno solo a nuestra dosis de ejercicio. En esta ocasión entrenaremos utilizando un par de sillas. ...

Yo entreno en casa / día 42: coordinación y memoria motriz

Uno al día | 25-04-2020

Hoy Raúl nos trae una sesión diferente a las anteriores por su planteamiento, un juego de memoria en el que implicamos a nuestros grandes grupos musculares...

Yo entreno en casa / día 41: Glúteos e isquios con TRX casero

Uno al día | 24-04-2020

La región posterior de las piernas y los glúteos son los grandes olvidados de muchas de las rutinas de entrenamiento, por eso hoy os presento una rutina específ...

Tres Recetas de Repostería Sana de @almacupcakes para Deportistas en Cuarentena

Nutrición y deporte | 23-04-2020

La repostera, deportista popular, maratoniana, madre, influencer... Alma Obregón nos deja 3 recetas de repostería fitness para hacer en casa...

Yo entreno en casa / Día 40: Fuerza y algo más con TRX (STS)

Uno al día | 23-04-2020

El entrenamiento en suspensión aporta grandes beneficios. Ganancia de fuerza, trabajo propioceptivo, equilibrio dinámico... además de todo esto hoy os propongo ...

Yo entreno en casa / Día 39: entrenamiento de core en suspensión

Uno al día | 22-04-2020

El entrenamiento de core sigue siendo una de las rutinas más buscadas durante el confinamiento. Hoy os presentamos 4 ejercicios con nuestro STS (TRX Casero) que...

Yo entreno en casa / Día 38: Entrenamiento de piernas con STS

Uno al día | 21-04-2020

El entrenamiento del tren inferior es muy importante para lograr un equilibrio armónico del desarrollo muscular. Además, al tratarse de grupos musculares tan gr...

Yo entreno en casa / Día 37: Rutina exprés con "TRX" STS

Uno al día | 20-04-2020

El coronavirus nos ha enseñado a valorar en gran medida lo que hoy no tenemos a nuestro alcance y también nos ha demostrado que lo más importante a la hora de e...

Yo entreno en casa / Día 36: Entrenamiento en suspensión

Uno al día | 19-04-2020

Si tienes una sábana en casa tienes tu propio TRX casero para poder llevar a cabo nuestras rutinas de entrenamiento en suspensión. No te pierdas los próximos dí...

Yo entreno en casa / Día 35: Entrenamiento sobre superficies inestables

Uno al día | 18-04-2020

El entrenamiento sobre superficies inestables presenta numerosos beneficios, no todo el mundo tiene un bosu o una pelota gigante en sus casas. Sin embargo, y aq...

Yo entreno en casa / Día 34: Mochilas y toalla

Uno al día | 17-04-2020

Levantamiento turco, empuje vertical, extensión de rodilla con carga... llegó el momento de hacer los ejercicios que nunca te atreviste a realizar y para los qu...

Cómo evitar la carencia de Vitamina D en cuarentena + «GUÍA OBSEQUIO»

Entrenamiento inteligente | 16-04-2020

A continuación tendrás la oportunidad de mejorar tu salud con trucos sencillos que seguramente nadie antes te había explicado sobre la exposición solar de la qu...

Receta de pan indio naan sin levadura ni horno, rico, rico, fácil, fácil!

Nutrición y deporte | 16-04-2020

Si echas de menos el pan, prueba a hacer naan en la sartén con ajo y perejil, te sorprenderá su rico sabor!...

Yo entreno en casa / Día 33: Rutina con el propio peso

Uno al día | 16-04-2020

El trabajo con el propio peso esta siendo una de las grandes tendencias durante el confinamiento. Su eficacia, versatilidad y posibilidad de adaptación a cualqu...

Yo entreno en casa / Día 32: Evita dolores de espalda

Uno al día | 15-04-2020

Hay una serie de ejercicios que te van a cambiar totalmente y van a mejorar notablemente tu salud y bienestar de forma general y los que te presentamos hoy son ...

Yo entreno en casa / Día 31 : Rutina con trapos avanzada

Uno al día | 14-04-2020

Tradicionalmente lo hecho en casa sienta mejor, gusta más y es más apetecible. Antes del confinamiento, cuando salíamos a comer fuera y escuchabas de boca del c...

Yo entreno en casa / Día 30: Gemelos y algo más

Uno al día | 13-04-2020

Sin unos gemelos fuertes y resistentes es mucho más difícil mantener el ritmo durante la carrera, durante la marcha o simplemente saltar de alegría. ...

Yo entreno en casa / Día 29: Fuerza y Salud

Uno al día | 12-04-2020

Sabemos que mantenernos activos es fundamental para nuestra salud y estado físico y mental y por eso merece la pena el esfuerzo de crear una pequeña rutina diar...