Circuito quemagrasas para hacer en casa

Con un trabajo de fuerza-resistencia conseguirás además de quemar calorías, un elevado coste metabólico posterior. Te presentamos un circuito para hacer en casa, con tan solo una carga moderada como un balón medicinal y un disco o mancuerna,.
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Circuito quemagrasas para hacer en casa
Circuito quemagrasas para hacer en casa

Son 9 ejercicios, 8 de tonificación más 1 de cardio. Realiza 30 segundos del ejercicio en cada estación, a excepción del ejercicio de cardio (subir al step) que deberás realizar durante dos minutos. Debes completar al menos 3 rotaciones al circuito.

 

Eleva tus brazos con cada zancada atrás.

Gira tu cuerpo a ambos lados con los brazos extendidos.

De rodillas, inclínate hacia atrás manteniendo tu espalda extendida.

Sube de forma alternativa al cajón.

Mantente en posición lateral, manteniendo la carga vertical.

Flexiona y extiende piernas con la carga en tus manos.

Trabaja tu core inclinándote a cada lado y extendiendo los brazos.

Realiza una zancada atrás de forma alternativa, llevando la carga hacia el lado contrario.

Puedes hacerlos sobre el suelo o si tienes un balón con los pies sobre él.

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