Mª Paz Álvarez: el gimnasio como motor del cambio

Mª Paz Álvarez perdió casi 12 kilos en 5 meses. ¿Su secreto? Una alimentación equilibrada y una rutina deportiva en el gimnasio.
Yolanda Vázquez Mazariego -
Mª Paz Álvarez: el gimnasio como motor del cambio
Mª Paz Álvarez: el gimnasio como motor del cambio

 

Edad: 49 años
Altura: 163 cm
Peso anterior: 66,8 kilos
Peso actual: 55,2 kilos
Kilos perdidos: 11,6 kilos en 5 meses
Trabajo: vendedora
Tallas: de la 42 a la 36

 

 

 

 

 

 

 

"Empecé a descuidarme a raíz de nacer mi hijo y coger kilos. Hacía algo de deporte pero lo dejaba por la casa, el trabajo, la familia. No me veía bien ni me encontraba bien físicamente y veía que cada vez estaba peor, así que me apunté al gimnasio cerca de casa, empecé a organizarme para ir todas las mañanas unas 2-3 horas y para comer mejor, 4-5 veces al día. Fui probando varias actividades en el gimnasio y motivándome al ir perdiendo volumen y peso. No he perdido mucho peso, pero si mucho volumen y he ganado masa muscular, he cambiado mucho".

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→ La dieta que seguiste para adelgazar: No he seguido una dieta estricta, he intentado seguir una alimentación lo más sana. Nada de bollos, patatas fritas y bebidas con gas. Como cinco veces al día, empiezo con desayuno fuerte (dos tostadas integrales con mermelada sin azúcar, un vaso de leche desnatada, zumo de cuatro naranjas y un plátano). A las 3-4 horas tomo unas galletas  de cereales con otro vaso de leche. Luego lo que toque para comer (lentejas, pollo, etc.). Por la tarde bocadillos de pan integral con pavo y un par de nueces y almendras. Y de cena, pescado y ensalada. Más o menos voy cambiando.  

→ La dieta que sigues para mantenerte: La misma.

→ Tu secreto: Apuntarme al gimnasio cerca de casa y poder ir a la hora que tengo libre. Voy a primera hora de la mañana, vuelvo después de dejar a los niños en el cole y me organizo para hacer varias clases cada día.

¿Qué haces cuando ves que has ganado unos kilos? Más  deporte y vigilar la comida.

→ Tus próximos retos deportivos: Nadar bien.

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