Mª Ángeles Giménez: running y dieta mediterránea para perder peso

Comenzó andando para terminar corriendo y afiliarse a los beneficios del "running". Esta práctica deportiva y la dieta mediterránea fueron los ingredientes que permitieron a Mª Ángelees Giménez perder 35,6 kilos.
Yolanda Vázquez Mazariego -
Mª Ángeles Giménez: running y dieta mediterránea para perder peso
Mª Ángeles Giménez: running y dieta mediterránea para perder peso

 

Edad: 31 años
Altura: 158 cm
Peso anterior: 100, 4 kilos
Peso actual: 65 kilos
Kilos perdidos: 35,6 kilos en 3 años, 1 año estabilizada
Trabajo: Química
Tallas: de la 54 a la 40

 

 

 

 

 

 

 

"Siempre he tenido problemas de peso desde mi adolescencia, fui cumpliendo años y engordando más. Mi vida era tremendamente sedentaria, un círculo vicioso en el que no estaba contenta. Nunca he sido una  persona frágil psicológicamente, ni sentía trauma por mi peso, pero era consciente del problema de salud que iba acrecentándose. Cuando decidí adelgazar mi meta mental era: -quiero ser una mujer sana-. Sólo tenemos un cuerpo para toda la vida, como lo tratemos influirá en  nuestra vida posterior. En mi familia mi madre y mi hermana también tienen problemas de peso, y mi madre ya muy joven comenzó a tener muchas complicaciones debidas al peso (diabetes, colesterol, tensión alta, etc.) No quería verme así. Ahora ella también ha tomado cartas en el asunto, y usamos la misma talla".

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→ Tu secreto: Intento cuidarme entre semana para poder bajar el listón y permitirme algunos caprichos cuando salgo el fin de semana o en vacaciones.

→ Tus secretos de motivación al empezar

  • Sentirme bien psicológicamente.
  • Sentirme una mujer sana, mis análisis están estupendos.
  • Comprar mi ropa en tiendas convencionales, y no tener que ir a tiendas de tallas grandes.

→ Tu plan de dieta para adelgazar: Al principio es muy importante la dieta, más que el deporte, y con una dieta mediterránea hipocalórica y caminando mucho adelgacé.

→ Tu plan de dieta para mantenimiento actual: Dieta mediterránea entre semana y algún capricho los fines de semana

→ Tu plan de entrenamiento para adelgazar: Empecé andando mucho hasta que baje suficiente peso y pude añadir más deporte, correr y así poder perder más peso.

→ Tu plan de ejercicio para mantenimiento que sigues actualmente: He comenzado a variar deportes porque creo que es mejor para el cuerpo. TONIFICACIÓN: 1 sesión de 1 hora semanal. STEP: 2 horas semanales. SPINNING: 2 horas semanales. PADEL: 1,5 horas semanales. Estoy comenzando a correr entre semana unos 5 km y me he propuesto hacer una carrera popular un domingo al mes.

¿Cuáles piensas que son las claves de tu éxito?

  • Fuerza de voluntad y fortaleza mental.
  • Constancia.
  • No estar más de 2-3 horas sin comer.
  • Apuntarme al gimnasio.
  • Comprometerme moralmente con el cambio en el estilo de vida, no en hacer dieta.

¿Qué haces cuando ves que has ganado unos kilos?

Estoy un tiempo evitando caprichos hasta volver al peso estándar, y no dejo subir la báscula más de 2 kilos, sino luego cuesta mucho volver atrás.

¿Cuáles son tus próximos retos deportivos?

Carrera Volta a Peu Sedaví de 7 km y no perder la constancia en hacer deporte.

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