Club pérdida de peso 2015: Pablo Arcos Salvador

21 kilos ha perdido Pablo en tan solo un año y con ejercicio se mantiene estable
Yolanda Vázquez Mazariego -
Club pérdida de peso 2015: Pablo Arcos Salvador
Club pérdida de peso 2015: Pablo Arcos Salvador

Pablo es un delineante que ha adelgazado en un año 21 kg (de 87 a 66) con dieta y ejercicio. Y ha conseguido mantener su peso estable más de 12 meses.

¿Por qué crees que engordaste?

Llevaba una vida sedentaria y me ponía "ciego" a grasas.

¿Por qué empezaste a adelgazar?

Mis ronquidos no dejaban dormir a mi mujer.

¿Qué dieta has seguido?

Una nutricionista me hizo una dieta con verdura, pescado y pollo a la plancha. Al año bajé 22 kg, de 86 a 65 kg. Seguí por mi cuenta con ejercicio y llegué a 59 kg, muy poco, así que aflojé el pistón y llevo un año manteniéndome en 65-66 kg.

¿Qué tipo de ejercicio has hecho?

Al principio mucho cardio en gimnasio, luego empecé a correr 10 km por las mañanas. Por lesiones, me pasé a hacer 1 h en bicicleta de montaña y los fines de semana rutas más largas con el Club MTB Ugena.

Claves de tu pérdida de peso

 Llevar a rajatabla la dieta, encontrar tiempo para hacer ejercicio, adaptándolo a mi vida y a mi familia. Y sobre todo pensar que perder peso es beneficioso para mi salud y no es algo “pasajero”. He cambiado los hábitos alimenticios, creo que eso es lo más difícil.

¿Cómo te mantienes?

Hago 5 comidas al día y me controlo sobre todo las cenas. Nada de fritos, carbohidratos ni grasas. Solo ensaladas, verdura y pescado. No tomo bebidas con azúcar y bebo mucha agua. 

¿Qué les dirías a otras personas para animarlas a perder peso?

La decisión está en la cabeza, no en el plato. Lo difícil es mantenerse y cambiar el chip para moverse y seguir una alimentación saludable.

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