Club pérdida de peso 2015: Eduardo Navarro Peñalver

Eduardo cambió la videoconsola por el deporte y ha perdido 32 kilos en un año.
Yolanda Vázquez Mazariego -
Club pérdida de peso 2015: Eduardo Navarro Peñalver
Club pérdida de peso 2015: Eduardo Navarro Peñalver

Este repartidor de 27 años ha pasado de la talla 54 a la 44. Ahora pesa 86 kg (mide 186 cm), ha ganado 4 kg de músculo y tiene un porcentaje de grasa del 17%.

Mi vida era sedentaria, salía mucho y me pasaba el día jugando con la videoconsola. Hace un par de años decidí que no podía seguir así. 

Dieta 

Fue uy simple: fuera alcohol y fuera adornos. Es decir, solo bebo agua, no pico entre horas, elimino salsas, bebidas con azúcar y el pan. Empecé a comer sano de verdad. 

Rutina de ejercicio

Al principio no tenía trabajo y podía ir casi todos los días al gimnasio, 60-90 minutos. Hacía clases de cardio y pesas con muchas repeticiones y poco peso. Bajé rápidamente hasta los 95 kg, donde me estanqué. Pero seguí hasta que mi cuerpo se adaptó y volví a bajar peso hasta los 86 actuales.

No he tenido "efecto rebote". Me mantengo con ejercicio todos los días y comiendo sano, ya no me cuesta trabajo. Ahora trabajo de repartidor y me muevo mucho. Voy al gimnasio 4 días
a la semana, pero menos tiempo, 30 minutos de pesas y algo de cardio. He ganado peso de músculo, perdiendo grasa y volumen. 

Tu punto fuerte

La constancia. Es mejor hacer todos los días 30 minutos de ejercicio, o una hora cada 3 días, que empezar a hacer dieta y gimnasio cada primero de mes y dejarlo a la semana.
Publiqué ‘el antes y el después’ en Facebook y me sorprendió que tuviera 200 ‘me gusta’ de gente de la que ni me acordaba, preguntándome cómo lo había hecho. 

Tu próximo reto

Correr la Spartan Race con un amigo y competir internacionalmente en paintball.

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