NOMBRE: Fernando Sebastian
Edad: 33 años
Altura: 178 cm
Kilos perdidos: 20 Kilos
Trabajo: Organizador de la Carrera de la Mujer
Peso al inicio: 90 kilos
Peso actual: 70 kilos
Tiempo que has tardado en perderlo: 6 meses
Tiempo que has mantenido tu peso estable: 4 años
Tu historia: El sedentarismo y las comidas poco equilibradas de la época universitaria me jugaron una mala pasada. Poco a poco, sin apenas darme cuenta llegó a los 90 kg. con 178cm de estatura. No me consideraba "gordo" pero tenía claro que me sobraban unos cuantos kilos. Todo iba bien hasta que un día se me ocurrió jugar al baloncesto con mis amigos un 3 contra 3, y pensé que me iba a dar un infarto, tiraba y no tocaba el aro aunque había jugado al baloncesto cuando era joven. Después de unos intentos de arrancar fuerte a buscar el balón tuve que sentarme a descansar y a beber agua y me notaba como ahogado. En ese justo momento decidí que no podía seguir así, tenía que ponerme en forma.
Alimentación: No hice una dieta como se suele decir, sólo empecé a comer mejor: como lo que me apetece pero menos cantidad y mejor, especialmente a la hora de cenar, dejé las pizzas y los bocadillos y los cambié por ensaladas. En esencia sólo me quito grasas saturadas y comidas muy calóricas pero sin prescindir de caprichos de vez en cuando.
Ejercicio: Me propuse hacer ejercicio diario, especialmente correr. Mi primera carrera iba a ser de 20 minutos pero sólo duró 5, simplemente porque no podía seguir corriendo más tiempo. ¡Qué cansancio! Pero me puse un objetivo, quería participar en la carrera de la Melonera, una popular madrileña que con sus menos de 8 km. se me antojaba posible. En sólo un par de meses estaba ahí, con un dorsal puesto y acabando sin arrastrarme. La báscula marcaba ya un kilo menos. ¡Bien! El siguiente objetivo fue la Media Maratón de Madrid y también acabé. Ahora estoy enganchado al triple deporte: nadar, bici y carrera, aunque sólo para divertirme y seguir en forma, y me apunto a las populares que más me motivan: Eternal Running, Medias Maratones y lo que haga falta.
¿Cuáles son las claves de tu éxito? Intentar hacer deporte todos los días
Tus secretos de motivación: Correr un Ironman
Tu entrenamiento semanal
-Correr 60 minutos/3 veces por semana
-Nadar 45 minutos/2 veces por semana
-Bicicleta 120 minutos/1 vez por semana