Deporte a tope para perder todo lo que sobra

Pilar tenía muy claro que el deporte era su aliado a la hora de seguir una dieta para perder peso, por eso empezó un plan de 60 a 90 minutos de ejercicio junto a una dieta para conseguir su objetivo y no volver a recuperar sus kilos al dejar la dieta estricta.
Yolanda Vázquez Mazariego -
Deporte a tope para perder todo lo que sobra
Deporte a tope para perder todo lo que sobra

Nombre: Pilar Izquierdo

Edad: 34 años

Altura: 1,65 m

IMC: 22

Trabajo: Administrativo en una oficina

Peso en enero de 2004: 73 kg

Peso actual: 59 kg

Talla: de 46-48, a 38-40

Tiempo que ha tardado en perderlo: 12 ó 13 kilos en 8 meses, luego 1 ó 2 kilos.

Claves: 60 a 90 minutos de deporte variado con una dieta baja en carbohidratos, después dieta sana y equilibrada.

Dieta: Al principio me propuse adelgazar con una dieta que tenía una compañera que había ido al endocrino. No permitía fritos, ni pan, ni bebidas alcohólicas o azucaradas. Tampoco permitía fruta, pero yo la comía. Básicamente era verdura cocida y plancha sin limitación de cantidad. Lo que más me ha costado dejar de comer son los dulces, el pan, y la sensación de seguir la dieta estricta, porque si me apetecía comer lentejas un día tenía judías verdes para comer. Bajé 7 kilos con el régimen, y tomaba vitaminas y me notaba un poco decaída y en mayo me tomé en serio a hacer deporte y correr, y deje la dieta, aunque sigo teniendo cuidado con lo que como; quito lo blanco del jamón serrano, no como dulces ni comida basura, procuro comer más sano para tener más energía, incluso como chocolate pero con cuidado. Así he bajado 7 kilos más.

Deporte: Siempre he hecho deporte (baloncesto, rugby, bicicleta, etc.) porque soy muy activa pero comía todo tipo de guarrerías, mucha cantidad y a todas horas. Al principio tenía miedo a correr porque me habían operado de una rodilla. Me notaba muy pesada y me dolían las rodillas. El traumatólogo me dijo que podía correr y hacer de todo y empecé a entrenar. La verdad es que me gusta correr y es un buen complemento para hacer remo, que es mi afición.

Horas de actividad

Entreno 4 días como mínimo, intento descansar 2 a la semana, entre 90 y 120 minutos.
Siempre empiezo corriendo entre 30 y 60 minutos, después hago remo en la máquina entre 30 y 50 minutos, según lo que toque.
También intercalo unos 30 minutos de musculación un par de días a la semana.

Te recomendamos

En estos tiempos digitales que nos ha tocado vivir no hay nada como jugar para poder ...

Euskadi te espera. Pero, ¿cuál, de entre sus diferentes caras, es tu favorita? No es ...

Nos invitan a probar gratis las nuevas Solar Boost de adidas en el RUN SOLAR 5K, ¿vi...

El espíritu de la maratón más internacional...

¡Supera el reto y conviértete en portada de Sport Life!...

El DS 7 Crossback es el primer coche desarrollado desde cero por la marca premium fra...