Gloria, de la 42 a la 34

Empezó a ir al gimnasio para andar/correr en la cinta y en 5 meses adelgazó 20 kilos
Yolanda Vázquez Mazariego -
Gloria, de la 42 a la 34
Gloria, de la 42 a la 34

NOMBRE: Gloria García
Nick en el foro: itamarcha     
Ciudad: Ourense
Edad: 32 años
Altura: 1,58 cm
Kilos perdidos: 20 Kilos
Trabajo: Administrativo
Peso al inicio: 71 kilos
Peso actual: 51 kilos
Tiempo que has tardado en perderlo:5 meses
Tiempo que has mantenido tu peso estable: 1 año hasta ahora
IMC: Peso/altura en cm al cuadrado
Relación Cadera/cintura: cm cadera/cm cintura 
Talla antigua: 42
Talla actual: 34

Cuenta brevemente tu vida antes de adelgazar

Siempre he sido gordita, me encanta comer… pero al no practicar ningún deporte en los últimos años he ido cogiendo más kilos y al principio no me preocupaba, ni era consciente de cuanto estaba engordando y de que cuanto más tiempo lo dejes más difícil es perderlos después.

¿Por qué decidiste adelgazar?

Cada día resultaba más difícil encontrar ropa que me sentara bien y me sentía más fatigada al subir unas escaleras o hacer el mínimo esfuerzo.

Así que decidí empezar a caminar y controlar mi alimentación.

Tu plan de dieta para adelgazar

Hacer 5 comidas al día lo más importante.

Comer despacio.

Luego me pasé a la leche desnatada, pan integral, edulcorantes en vez de azúcar, más verduras y frutas en mi dieta…

Tu plan de ejercicio para adelgazar

Empecé en el gimnasio, pero sólo hacía cinta, al principio 3 km muy despacito, porque me fatigaba muy pronto.

Poco a poco aumentó mi ritmo y resistencia.

Tu plan de mantenimiento (dieta y ejercicio)

No soy tan estricta como al principio, pero ir a correr/caminar dos días a la semana es muy importante.

Lo mismo con la comida, si un día me excedo, los dos días siguientes intento compensarlo con comida sana.

¿Cuáles son las claves de tu éxito?

Comer una manzana si tengo hambre y si tengo ganas de algo dulce un trocito de chocolate valor sin azúcar.

Al desayuno dos o tres tostadas con flora Light y mermelada hero diet, esto siempre!

Las verduras a la plancha me encantan, mejor que cocidas y las uso mucho para acompañar carne o pescado, así me olvido de las patatas fritas que antes comía a diario.

Tus secretos de motivación

Comparar un vaquero de hace un año, talla 42 con la talla 34 de ahora.

Tu entrenamiento semanal/Ejemplo

Caminar/correr 60 minutos 2 veces por semana.

 

 

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