Un ejemplo de mantenimiento del peso a largo plazo

Beatriz pasó la adolescencia con sobrepeso y una vez que se decidió a adelgazar no ha vuelto a recuperar los kilos en 18 años
Yolanda Vázquez Mazariego -
Un ejemplo de mantenimiento del peso a largo plazo
Un ejemplo de mantenimiento del peso a largo plazo

NOMBRE: Beatriz Montero

Edad: 37 años

Altura: 1,67 cm

Kilos perdidos: 32 Kilos 

Trabajo: Oficina/ Marketing Publicitario

Peso al inicio: 88 kilos

Peso actual: 56 kilos

% grasa corporal: 27,7%

 

Tiempo que ha tardado en perderlo: 8 meses

Tiempo que has mantenido tu peso estable: 18 años aprox

IMC actual: 20,8

Siempre había sido gordita, pero en la adolescencia cuando me desarrollé empecé a ganar peso exponencialmente hasta ser obesa

Me decidí a adelgazar porqueme lo recomendó el médico por temas de crecimiento y sobre todo por riesgos para mi corazón

Mi plan de dietaera una dieta hipocalórico 1200 calorías /día controlado por médico.

La dieta de mantenimientodurante estos años ha consistido en comer un poco de todo con verdura y plancha cada día, 5 comidas al día y los fines de semana me doy algún capricho sin agobios.

Tu plan de ejercicio: Gimnasia de mantenimiento 3 horas /semana durante año y medio

Las claves de tu éxito: Dieta equilibrada con mucha verdura y fruta para toda la vida, cambié mi forma de alimentarme.

Tu motivación secreta: Era muy joven, siempre la gordita del grupo por lo que me motivaba pensar que podía tener novio y no sólo amigos.

Tu entrenamiento semanal: Subir escaleras siempre que puedo, especialmente porque vivo en un 4º sin ascensor y tengo una niña. Además ando todos los días.

 

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