Tras participar en una carrera

Estrella comenzó a correr después de participar en la Carrera de la Mujer y así ha ido perdiendo centímetros y tallas y se ha convertido en una corredora constante.
Yolanda Vázquez Mazariego -
Tras participar en una carrera
Tras participar en una carrera

Edad: 43 años

Altura: 159 cm

Kilos perdidos: 3 Kilos

Trabajo: Secretaria Redacción

Peso al inicio: 60 kilos

Peso actual: 57 kilos

Tiempo que has tardado en perderlo:6 meses

Tiempo que has mantenido tu peso estable: 1 1/2 año

Kilos perdidos: 3 kgs.

Talla: 42 a 40.

Cuenta brevemente tu vida antes de adelgazar.

Siempre me ha gustado hacer deporte como nadar, jugar al tennis y hacer gimnasia de mantenmiento. En ningún momento lo hacía para perder peso, al tener una constitución normal. Lo hacía para sentirme mejor y salir un poco de la rutina diaria.

¿Por qué decidiste adelgazar?En realidad no fue conscientemente. Empecé a correr para participar en La Carrera de la Mujer y al hacer ejercicio un poco más en serio, perdí peso.

 
Tu plan de dieta: No he hecho ninguna dieta en especial. Procuro llevar una alimentación equilibrada respetando las 5 comidas al día. Me encantan las ensaladas y las verduras, aunque reconozco que debería comer algo más de fruta. Ahora vigilo también mucho más el agua que tomo, que antes era demasiado poco. Lo que si he cambiado, es la manera de preparar las comidas. Ahora cocino mucho más a la plancha y en el horno. Procuro hacer lo menos posible alimentos fritos, y cuando hago p.e. hamburguesas o pizzas son siempre caseras con ingredientes sanos.

Al tener hijos ya mayores también participan en la elaboración de los menús y poco a poco están aprendiendo la importancia que tiene una alimentación sana y equilibrada.

Tu plan de ejercicio.Para preparar mi primera Carrera de la Mujer, empecé corriendo 5 minutos y me parecía casi imposible aguantar más. Con un plan de entrenamiento fui mejorando mi resistencia y empecé a sentirme cada vez más cómoda. Ahora, después de 2 años corriendo, estóy contagiada por el virus del running.

¿Cuáles son las claves de tu éxito?

  • Llevar una buena alimentación
  • Hacer deporte no por obligación, sino por placer

 
Tus secretos de motivación

  • Ver mis pequeños progresos
  • Participar con mi familia y mis amigos en carreras populcares y seguirles el ritmo
  • Correr un ½ maratón

 
Tu entrenamiento semanal

  • Correr 60 minutos /3 veces por semana
  • Nadar 45 minutos /  1 vez por semana
  • Pasear con mi perro 30 minutos todos los
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