Antonio Benito ha mantenido su peso estable durante 25 años

Quería ser bombero y puso todo su esfuerzo en ello para conseguirlo, pero no abandonó después y ha mantenido su peso estable, aprendiendo cada día un poco más de alimentación y entrenamiento.
Yolanda Vázquez Mazariego -
Antonio Benito ha mantenido su peso estable durante 25 años
Antonio Benito ha mantenido su peso estable durante 25 años

Antonio Benito Castellano, Illescas (Toledo)

 

Edad:

52 años

 

Altura:

178 cm

 

Kilos perdidos:

40 kg, estabilizado en 33 kg

 

 

 

Trabajo:

Bombero

 

Antes:

Peso al inicio:

110 kg

 

Peso al final:

67 kg

 

Peso actual:

76 kg

 

Tiempo que has tardado en perderlo:

6 meses

 

Tiempo que has mantenido tu peso estable:

25 años

 

IMC:

24,6

 

Relación Cadera/cintura:

99/83

 

Talla:

de la 54 a la 40-42

 

¿Conoces tu porcentaje de grasa corporal?

12,7%

 

Cuenta brevemente tu vida antes de adelgazar

De joven siempre hacia mucho deporte, jugaba al fútbol, nadaba,  etc. Al ponerme a trabajar con 18 años dejé de hacer  deporte y empecé a alimentarme a base de fritos, bollos y cubatas. Gané 10 kilos por año durante tres años. Me encontraba psíquicamente mal porque me encontraba gordo y me lo llamaban.

 

¿Por qué decidiste adelgazar?

Para poder opositar a bombero.

 

Tus secretos de motivación al empezar

Conseguir mi objetivo en cuanto a trabajo

 

Tu plan de dieta para adelgazar

Dieta hipocalórica con el profesor del gimnasio, muy baja en hidratos y rica en proteínas, de 3 comidas al día, pasé mucha hambre porque hacía cuatro horas de entrenamiento.

 

Tu plan de dieta para mantenimiento

Empecé a leer mucho sobre dietética y aprendí a conocer los alimentos y comer de forma sana, me reeduqué completamente y fui haciendo cursillos de entrenador.

 

Tu plan de ejercicio para adelgazar

  • Correr: 40 minutos 6 veces por semana.
  • Nadar: 40 minutos 1 vez por semana.
  • Pesas: 90 minutos 5 veces por semana.

 

Tu plan de ejercicio para mantenimiento

Tratar de hacer deporte (carrera, bicicleta, pesas) 5-6 días por semana.

 

¿Cuáles son las claves de tu éxito?

  • Fuerza de voluntad
  • Aprender a comer para llevar una dieta sana, comer más sano, más verdura.
  • Conocer tu cuerpo y saber realmente porque engordas.
  • Entrenamiento aeróbico, especialmente correr, ya he hecho 2 maratones y si me lesiono hago bicicleta.

 

¿Qué haces cuando ves que has ganado unos kilos?

Procuro tratar de no ganarlos, si hago un exceso al día siguiente disminuyo las cantidades y hago más entrenamiento aeróbico.

 

Opinión de Yolanda

Pocas veces he encontrado a una persona que haya conseguido mantener durante tanto tiempo su peso estable. Antonio adelgazó mucho para conseguir la plaza de bombero y como su dieta era muy estricta, se propuso aprender más de nutrición para estabilizarse en un peso final durante 25 años. Es un autodidacta de la dieta y el entrenamiento y ahora es todo un experto. Merece una enhorabuena especial porque no se abandonó cuando consiguió su plaza de bombero.

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