Adelgazar con isodieta y ejercicio variado

Vicente Ribas de 50 años, "La dieta y el ejercicio han cambiado mi cuerpo pero lo que más se nota no se ve: he ganado en bienestar y en salud"
Sport Life -
Adelgazar con isodieta y ejercicio variado
Adelgazar con isodieta y ejercicio variado
  •  Altura
  •  1.80 m.
  •  Peso inicial
  •  113 kg
  •  Peso actual
  •  82 kg
  •  Kilos perdidos
  •  31
  •  Trabajo
  •  Transportista
  •  Tiempo que has tardado en perderlo
  •  20 kilos en siete meses, un año después perdí 11 kilos más en dos meses
  •  Tiempo que has mantenido tu peso estable
  •  8 meses

 

  • Tu vida antes de adelgazar

 

Empecé  a trabajar con camiones, comía mal, era goloso, bebía cerveza, y fumaba bastante. Empecé a engordar con varios intentos para dejar de fumar: sustituía el tabaco por golosinas y bollería. Tenía el colesterol alto y tuve una trombosis profunda en la vena femoral.

 

  • Tus secretos de motivación

 

Mejorar mi salud y poder montar en bici y tener buen fondo físico. Ahora se ha regularizado mi colesterol y no tengo molestias en la pierna con la trombosis.

 

  • Plan de dieta y ejercicio para adelgazar

 

Empecé a adelgazar por libre y perdí 20 kilos, dejando de comer carnes grasas, fritos, bebidas alcohólicas y azucaradas, y con mucha ensalada y fruta. Perdí mucha masa muscular, estaba muy flojo, me mareaba. Me estanqué durante un año y me puse a montar en bici pero no perdía peso. Descubrí la Isodieta, me puse en contacto con el autor del libro Jaime Brugos, y cambié mi dieta. Mi cuerpo cambió en 25 días, perdí mucha grasa y empecé a ganar masa muscular.

 

  • Plan de dieta para mantenimiento

 

Sigo con la Isodieta, hago 6 a 7 comidas ligeras al día, con proteínas acompañadas de grasas sanas y limito los carbohidratos.

 

 

  • Plan de ejercicios para adelgazar

 

Empecé andando una hora cada día con trotes cortos, y luego pasé a plataforma vibratoria y pesas unos 45 minutos. Por las tardes hago 90" a 2 h de bicicleta.

 

  • Plan de ejercicio para mantenimiento

 

Bicicleta 4 ó 5 días a la semana, una hora y media. Un poco de pesas casi cada día, intercalando plataforma vibradora. Los domingos descanso y hago una ruta con mi mujer en bicicleta

 

  • ¿Cuáles piensas que son las claves de tu éxito?

 

Constancia y fuerza de voluntad para hacer ejercicio, dejar de fumarr, etc. No me relajo ni en vacaciones. En casa se come sano y mi mujer es una ‘santa’ que me ayuda y soporta mis entrenamientos, y la rutina de platos con la Isodieta.Seguir la Isodieta siempre me ha atendido Jaime y me ha ayudado con su foro de www.sportlife.es.

 

  • ¿Qué haces cuando ves que has ganado unos kilos?

 

Me replanteo la nutrición, corrijo lo que creo oportuno y alargo un poco los tiempos de bici. Si gano masa muscular no me preocupo.

 

  • Próximos retos.

 

Descubrir mi ‘tableta abdominal’ por mis 50 años, no la he tenido ni con 20 años. Me he federado en ciclismo y quiero hacer la ‘I Marcha Cicloturista Sant Josep Xtreme’.

 

  • Opinión de Yolanda Vázquez Mazariego

 

Vicente es un gran perdedor, un ejemplo de que la fuerza de voluntad es más importante que la dieta a seguir. Perder tantos kilos requiere tiempo y constancia y seguir la Isodieta es difícil, se necesita disciplina y conocimientos de nutrición básica. Además es un emprendedor, me gusta que es muy autosuficiente, aprende con lo que va leyendo y lo adapta a su vida. ¡Lástima que sólo haya un ganador!

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