Dietas deportivas: Reglas para un fin de semana libre de dieta

La dieta Weekend off es perfecta para las personas que sólo pueden seguir una dieta para perder peso entre semana y que quieren disfrutar de la buena mesa el fin de semana.
SportLife -
Dietas deportivas: Reglas para un fin de semana libre de dieta
Dietas deportivas: Reglas para un fin de semana libre de dieta

Sigue estas reglas durante el fin de semana para mantener el peso perdido durante la semana:

  1. Come sólo para alimentarte. No comas por aburrimiento, bebe un vaso de agua o come una manzana antes de lanzarte a la nevera.
  2. Haz elecciones "saludables". Si sales a cenar fuera siempre puedes escoger en la carta platos más sanos y bajos en calorías, siempre es mejor escoger ensaladas, carnes y pescados a la parrilla y postres de frutas naturales que aperitivos, salsas y tartas.
  3. Come porciones moderadas. Aunque tengas libre de dieta el fin de semana, no es una excusa para ponerte hasta arriba, date caprichos en pequeña cantidad como los que hay en esta tabla:

Tipo de alimento

Peso Tamaño de la porción
Carne o aves 75 g Como una baraja de cartas
Chocolate 25 g 4 onzas de tableta grande
Pan 40 g Una rebanada
Vino 125 ml 1 vaso de vino pequeño
Patatas fritas caseras 100 g 16 patatas medianas
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