¿Baja intensidad para perder peso es una estrategia inteligente?

Domingo Sánchez trata de dar luz a un tema realmente controvertido y que causa muchos errores en el entrenamiento para adelgazar
Domingo Sánchez -
¿Baja intensidad para perder peso es una estrategia inteligente?
¿Baja intensidad para perder peso es una estrategia inteligente?

Este es uno de los grandes objetivos del entrenamiento cardiovascular y sigue siendo un tema de enorme controversia. Lo cierto es que cualquier ejercicio que consiga quemar calorías, repercutirá en una pérdida de peso graso a corto, medio y largo plazo.

Las personas sedentarias que inician un programa sí que conviene que realicen entrenamiento continuo y a baja intensidad, no porque en este nivel se consiga quemar más grasa, sino porque prácticamente es la única intensidad que en ese momento les permite mantener un ejercicio con una duración significativa como para llegar a un consumo calórico aceptable. En personas ya entrenadas, se producen adaptaciones que permiten quemar grasa a mayor intensidad, por tanto, a medida que mejoramos debemos pasar de entrenar en límites bajos a límites medios o incluso altos, e introducir cambios de ritmos.

LOS MEJORES VÍDEOS
Te recomendamos

El próximo 10 de octubre se celebra en Madrid la cita anual de empresas, administraci...

Así son las nuevas Ultraboost 19 de adidas, unas zapatillas que cuentan con un 20% má...

La guía con las 30 etapas para hacer a pie, pero también en bici o si te apetece eleg...

El cacao en polvo te permite disfrutar de las ventajas del chocolate sin remordimient...

Empieza la cuenta atrás para el primer maratón de Noemí de Miguel y hablamos con ella...

Con o sin experiencia, os ofrecemos un fin de semana único en uno de los lugares más ...