¿Cómo funciona la hipertensión arterial?

¿Cómo funciona la hipertensión arterial? Analizamos sus síntomas, causas y cómo nos afecta a la hora de hacer deporte
Carlos Aguilera -
¿Cómo funciona la hipertensión arterial?
¿Cómo funciona la hipertensión arterial?

Se trata de una de las enfermedades crónicas más importantes, pero pocos son conscientes de que la padecen (y de sus devastadores efectos) hasta que aparecen los primeros síntomas graves.

¿Qué es?

Es la elevación de los nieles de presión arterial de forma continua o sostenida. El corazón ejerce presión sobre las arterias para que estas conduzcan la sangre hacia los diferentes órganos del cuerpo humano. Esta acción es lo que se conoce como presión arterial. La presión máxima se obtiene en cada contracción del corazón, y la mímina, con cada relajación.

Factores que la desencadenan

- Factores genéticos

- Obesidad y sobrepeso

- Situaciones de estrés

- Dieta rica en grasas y carbohidratos

- Consumo excesivo de sal y alcohol

*Las enferemdades orgánicas y hormonales solo provocan un 5% de los casos

Y para que no te asustes a medida que vayas leyendo, te dejamos las 12 claves para evitar la hipertensión

Así nos afecta

1. Isquemia y derrame cerebral

Hemorragias

La ruptura de los vasos más pequeños por la alta presión puede provocar derrames y coágulos cerebrales

Isquemia

La detención o disminución de la circulación de sangre puede producir ceguera o parálisis total o parcial

2. Arterioesclerosis

Placa

Compuesta por grasas, colesterol, calcio y una sustancia coagulante llamada fibrina, se adhiere al epitelio, que es la pared interna de los vasos sanguíneos.

Los depósitos adheridos reducen la flexibilidad arterial y dificultan el paso del torrente sanguíneo.

En condiciones normales la flexibilidad de las arterias permiten que la sangre fluya con normalidad.

3. Daños cardiacos

Esfuerzo

Las obstrucciones hacen que el corazón tenga que esforzarse más para cubrir las necesidades fisiológicas, poniéndolo en riesgo de infarto.

Engrosamiento

Las paredes del miocardio se hacen más gruesas para poder bombear a mayor presión a costa de disminuir la cantidad de sangre bombeada.

4. Daños pulmonares

Edema pulmonar

Los vasos dañados dentro de los alveolos segregan sustancias constantemente, lo que disminuye la capacidad pulmonar y dificulta la respiración.

Aquí la tabla para saber si la tensión te ha subido demasiado

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¿Cómo nos afecta?

- Pérdida de visión: retinopatías y glaucoma.

- Pérdida de masa osea: se elimina más calcio de los huesos.

- Problemas renales: si los vasos se dañan, dejan de eliminar los desechos.

Valores normales de hipertensión arterial en mmHg

Edad 1-12 meses 1-5 años 6-13 años 14-19 años 20-29 años 30-34 años 35-39 años 40-49 años 50-59 años 59-64 años
Mínima 75/50 80-55 90-60 105-73 109-76 110-77 111-78 115-80 118-82 121-83
Normal 90/60 95-65 105-70 117-77 121-80 122-81 123-82 127-84 131-86 134-87
Máxima 100/75 110-79 115-80 120-81 133-84 134-85 135-86 139-88 144-90 147-91

 

Más vale PREVENIR que curar

- Controla regularmente la presión arterial.

- Lleva una dieta saludable.

- Consume menos de 5g de sal al día (una cucharadita).

- Consume 5 piezas de fruta diarias.

- Reduce la ingesta de grasas saturadas.

- Evita el consumo nocivo de alcohol.

- Evita el sobrepeso y obesidad.

- No fumes.

- Haz al menos 30 minutos de actividad física diaria.

- Realiza actividades para reducir el estrés.

¿Sabías que...?

El 67% de los enfermos tiene antecedentes familiares.

- El 42% de los afectados desconoce que la padece.

- 1 de cada 3 adultos la padecen.

- Se producen 9,4 millones de muertes anuales por hipertensión en el mundo.

¿Cómo afecta el deporte a mi presión arterial?

Hacer deporte habitualmente es beneficioso, pero, mientras realizamos ejercicio, el corazón hace un esfuerzo para llevar oxígeno a nuestros músculos y se va incrementando la presión sobre los vasos sanguíneos. Aunque la presión diastólica (mínima) suele permanecer estable, sí que se produce una elevación de la sistólica (máxima), que vuelve a sus valores normales después del ejercicio. No obstante, pasar de ciertos niveles puede ser peligroso si ya se padece hipertensión. Por eso se recomienda que las personas hipertensas hagan ejercicio bajo supervisión médica.

Las mujeres en edad fértil tienen menos probabilidades de padecer hipertensión, pero este efecto desaparece en la menopausia.

¿Qué me pasa doctor?

Existe un fenómeno conocido como "hipertensión de bata blanca", que se da en pacientes cuya tensión es normal cuando se la toman en casa, pero que aumenta cuando se someten a una revisión. Para algunos, se trata de una situación estresante, otros elevan sus pulsaciones y su presión arterial solo por pensar en eso y la mayoría padecen una combinación de ambos factores. Si te ocurre, no está de más que controles periódicamente tus valores, porque indica una propensión a padecer hipertensión (a la mayoría no les sube la tensión a valores preocupantes por muy nerviosos que se pongan).

Hipopresivos, buenos para casi todo...

El método hipopresivo es de gran utilidad para reducir cintura, mejorar tu salud y aumentar tu rendimiento. No obstante, antes de empezar a practicarlo asegúrate que tus valores de presión arterial son normales. Las apneas que se realizan durante los entrenamientos de hipopresivos pueden elevar tu tensión. 

¡No me piques! Es una falsa creencia que las personas que padecen hipertensión no pueden tomar picante (incluso hay estudios que indican que ingerido de forma moderada es beneficioso). Lo que no deberían tomar nunca es sal.

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