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Yoga para ciclistas

Descubre las ventajas del yoga para liberar tensiones tras muchas horas pedaleando
Xuan-Lan @xuanlan_yoga / Fotos: Jordi López -
Yoga para ciclistas

 

Espalda y isquiotibiales
Uttanasa
Con este ejercicio liberarás la tensión en la parte posterior del cuerpo para estirar los músculos isquiotibiales alargando la columna vertebral.
Te proponemos dos versiones del ejercicios, una para principiantes y otra para practicantes de yoga avanzados.

Torsión de la columna
Ardha Matsyendrasana
Te ayudará a aliviar parte de la tensión que se acumula en la parte posterior del cuerpo después de montar una bicicleta por un largo tiempo, a Estirar la columna vertebral, abrir los hombros, el cuello y las caderas. 
2 variantes de piernas y brazo

Apertura de la parte frontal del cuerpo
Setu Bandhasana
Este ejercicio trabaja glúteos y abdominales: ayuda a fortalecer la espalda y abrir el pecho

Relaja las tensiones en la cadera
Low lunge

 

 

 

#midiariodeyoga

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