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Todos los vídeos de entrenamiento para mujer

Estos ejercicios están diseñados específicamente para favorecer la ganancia de tono y la definición muscular en mujeres, aunque también son recomendables y pueder ser realizados perfectamente por hombres.

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Encogimiento cruzado con fitball

Encogimientos cruzados con fitball.

Encogimiento cruzado mano a rodilla

Encogimiento cruzado mano a rodilla

Codo a rodilla contraria elevando muslo

Entrenamiento para mujer, codo a rodilla contraria elevando muslo.

Extensión de pierna sobre Fiball

Apoya tu vientre sobre un Fitball, con las manos y los pies en el suelo. Lleva una pierna atrás para tonificar tus glúteos y lumbares. No te olvides de cambiar de pierna.

Elevación de cadera con pies elevados

Apoya tus pies sobre cualquier zona elevada y desplaza la cadera hacia arriba hasta formar una línea recta entre tu torso y tus muslos. Puedes mantener arriba la posición un segundo para tonificar intensamente tus glúteos y músculos de la zona posterior de los muslos.

Elevación de cadera sobre fitball

Apoya la parte alta de tu espalda sobre un Fiball y con los pies bien plantados en el suelo, eleva la cadera hasta la horizontal.

Codo a rodilla contraria con giro lateral

Coloca el tronco de lado, con las rodillas flexionadas y las manos tras la nuca. En esa posición lleva el codo a tocar la rodilla contrario, desplazando a la vez rodilla y brazos. Trabajas los abdominales oblicuos sobre todo, además de los rectos anteriores.