Gran triunfador de la Copa del Mundo por segundo año consecutivo, el gallego Javi Gómez Noya te da consejos de oro para que saltes al triatlón en el año que se nos viene encima.

Vencedor por dos años consecutivos de la Copa del Mundo de triatlón, el gallego Javi Gómez Noya es una de las grandes esperanzas de nuestro deporte de cara a los Juegos Olímpicos de Pekín. El número uno del triatlón mundial te ofrece 3 trucos de oro por si quieres hacer tu primer triatlón en el 2008 que ahora estrenamos.

1. Entrena más el deporte que peor lleves. La gente suele hacer lo contrario porque tiendes a hacer el que más te gusta, pero lo más efectivo es dedicar más atencióin a tu punto débil. Lo más habitual es que sea la natación. MI consejo es que no hagas metros como locos, dedica tiempo a mejorar tu técnica.

2. Eso sí, lo ideal es hacer algo de los tres deportes, aunque sea poco, cada 3 días. Si estás empezando te comiendo dejar 36 horas entre dos sesiones muy dura (bien por la intensidad o por su larga duración)

3. En las primeras semanas de la temporada céntrate en hacer entrenamientos en tu zona aeróbica. Como referencia, puedes tomar tu límite superior aeróbico restando tu edad a 180. Lo ideal es esta primera parte del entrenamiento anual es hacer tus entrenamientos entre el 80% y el 100% de tu máximo ritmo aeróbico, pero sin sobrepasar el máximo.