Sportlife

Agua fría y la recuperación

Si tu entrenamiento de bici o carrera ha sido intenso, acelerarás tu recuperación si acabas tu ducha dándote agua fría en las piernas durante tres minutos.

Cómo absorber mejor el hierro

Un truco muy fácil para mejorar la absorción del hierro: pon zumo de limón a los mejillones.

La cena anti-kilos navideños

Acaba con los kilos de la navidad cenando ensalada de apio, repollo, zanahoria y pollo. Y de fruta, un pomelo.

Caldo anti-catarros

Lo mejor para cuando vuelves de correr por la noche en invierno es tener preparado un buen caldo con cebolla, ajo, pollo y sobre todo puerro que te aporta vitamina C, A y B6, además de hierro y magnesio.

Esencia de eucalipto antes de correr si estás acatarrado

Si tienes la nariz congestionada y vas a salir a correr, prueba a poner unas gotas de esencia de eucalipto en un pañuelo y huélelo, inspirando profundamente, durante un minuto antes de salir a correr. Ya verás como sentirás alivio y los mocos no te dejarán sin esa carrera que necesitas.

El peor momento para tomar una sauna

El peor momento para tomar una sauna es después de entrenar. Nuestro organismo ya viene de una deshidratación y obligarlo a expulsar el poco agua que le queda no es conveniente. Todavía será mayor problema la pérdida de las sales necesarias para la contracción muscular (sodio, potasio y calcio)

La posición "jamón"

Para recuperarte de un duro entrenamiento de running o bici, túmbate en la cama con las piernas hacia arriba durante 10 diez minutos como si estuvieras colgado como un jamón. Te relaja y favorece el retorno venoso.

Endulza y energiza tu vida con miel

Dos o tres cucharaditas de miel al día son la dosis justa para endulzar sin ganar peso. Y si tienes alguna infección o te sientes sin energía toma 2 ó 3 cucharadas soperas.