Los mejores artículos para sacar más músculo de 2017

¡Los 10 artículos de Train Hard que más os han gustado! ¡Estos son!
Lidia Castillo -
Los mejores artículos para sacar más músculo de 2017

La web de Train Hard aún no ha cumpido un año, pero queremos recordaros cuál han sido los artículos que más habéis visitado en 2017, ¡hay datos muy curiosos que os sorprenderán!

1. Los 12 alimentos con más proteína

La verdad es que el número 1 de listado no es demasiado sorprendente, si un amigo de la fuerza y el músculo necesita un tipo de información es cómo alimentar a sus músculos, y conocer el porcentaje de proteína de los alimentos más habituales se convierte en una necesidad cuando buscas alto rendimiento o persigues objetivos de hipertrofia, pues bien, estos son los 12 alimentos con más proteína.

 

2. Gana fuerza con estiramientos dinámicos

¿Eres menos flexible que un gato de escayola? Pues este 2017 hemos querido recordarte que no trabajar con estiramientos dinámicos no solo afecta a tu flexibilidad y funcinoalidad, sino que además estás reduciendo tu tope de fuerza, ¡te explicamos las razones en este artículo donde además encontrarás un listado con los estiramientos dinámicos más utiles y explicamos qué son. Por algo ha sido el 2º artículo más visto del año en Train Hard.

3. Así tienes que distribuir tu alimentación si entrenas fuerza

Tampoco nos ha sorprendido que este sea el tercer artículo más leído en la web de 2017, no nos cansamos de decir que además de entrenar mucho y comer sano y acorde a tus objetivos deportivos, el orden en el que incluyes tus nutrientes a lo largo del día, y si lo haces antes o después de entrenar, influye y mucho a la hora de conseguir esos "éxitos hipertróficos" que tantos menses de planificación cuidada nos cuestan, sigue estos consejos este 2018 si de verdad quieres que darte caña en sala o en el box tengan resultados reales: ¿Entrenas la fuerza? Pues así tienes que organizar tu horario de comidas.

4. Un té para cada objetivo de fuerza 

Hay un té y una forma de prepararlo para que sea productivo y colabore tanto en tu entrenamiento como en la posterior recuperación. Es lógico que a vosotros, trainhardleros, os haya interesado este artículo porque toda alternativa nutricional que nos ayude en nuestros objetivos siempre es poca, y a veces nos falta un poco de variedad en nuestra despensa deportiva, ¡en 2018 súmate al té! Te damos las razones en este artículo.

La web de Train Hard aún no ha cumpido un año, pero queremos recordaros cuál han sido los artículos que más habéis visitado en 2017, ¡hay datos muy curiosos que os sorprenderán!

1. Los 12 alimentos con más proteína

La verdad es que el número 1 de listado no es demasiado sorprendente, si un amigo de la fuerza y el músculo necesita un tipo de información es cómo alimentar a sus músculos, y conocer el porcentaje de proteína de los alimentos más habituales se convierte en una necesidad cuando buscas alto rendimiento o persigues objetivos de hipertrofia, pues bien, estos son los 12 alimentos con más proteína.

 

2. Gana fuerza con estiramientos dinámicos

¿Eres menos flexible que un gato de escayola? Pues este 2017 hemos querido recordarte que no trabajar con estiramientos dinámicos no solo afecta a tu flexibilidad y funcinoalidad, sino que además estás reduciendo tu tope de fuerza, ¡te explicamos las razones en este artículo donde además encontrarás un listado con los estiramientos dinámicos más utiles y explicamos qué son. Por algo ha sido el 2º artículo más visto del año en Train Hard.

3. Así tienes que distribuir tu alimentación si entrenas fuerza

Tampoco nos ha sorprendido que este sea el tercer artículo más leído en la web de 2017, no nos cansamos de decir que además de entrenar mucho y comer sano y acorde a tus objetivos deportivos, el orden en el que incluyes tus nutrientes a lo largo del día, y si lo haces antes o después de entrenar, influye y mucho a la hora de conseguir esos "éxitos hipertróficos" que tantos menses de planificación cuidada nos cuestan, sigue estos consejos este 2018 si de verdad quieres que darte caña en sala o en el box tengan resultados reales: ¿Entrenas la fuerza? Pues así tienes que organizar tu horario de comidas.

4. Un té para cada objetivo de fuerza 

Hay un té y una forma de prepararlo para que sea productivo y colabore tanto en tu entrenamiento como en la posterior recuperación. Es lógico que a vosotros, trainhardleros, os haya interesado este artículo porque toda alternativa nutricional que nos ayude en nuestros objetivos siempre es poca, y a veces nos falta un poco de variedad en nuestra despensa deportiva, ¡en 2018 súmate al té! Te damos las razones en este artículo.

Publicidad

5. Las 2 caras de la elíptica, los puntos fuertes y débiles según la ciencia

El imperio de la elíptica como máquina favorita para tus calentamientos en sala se ha notado en esta clasificación, ¡no habéis podido contener la itnriga de qué tiene de malo la máquina menos lesiva para tus articulaciones de entrenamieto aeróbico! Pues en este artículo la ciencia desvela sus blancos y negros, ¡no acabes 2018 sin tener esta información! ¡Te será útil!

6. El vídeo que une CrossFit y core para que luzcas un abdomen fuerte   

Tampoco es demasiado sorprendente que esta propuesta en vídeo de un entreno de CrossFit para trabajar el core os haya cautivado, ¡vivimos obseionados con un core fuerte, y si este se consigue gracias a un entrenamiento metabóilco, mejor! Si aún no has testado este entreno, aprovecha estas fechas para que te sirva de quemacalorías postcenas, y si ya lo has "catado" ¡pues repite entreno!  

7. Tu espalda será más fuerte si incluyes este tipo de ejercicios

Una espalda sana y fuerte es el vértice de un entrenamiento exitoso y de un cuerpo funcional, si quieres notar una diferencia real en tu forma física debes mejorar la fortaleza de tu espalda, si no tienes estos músculos realmente fuertes de nada te servirá tener unas piernas todoterreno, y tampoco habrás conseguido que tus brazos lleguen al máximo nivel, ¡incluye estos ejercicios si entre tus objetivos de 2018 esta la hipertrofia o si quieres fortalecer tus espalda por temas de salud!

8. Las mejores proteínas en lata 

A veces nos ponemos a piñón con el atún y paerce que de ahí no pasamos cuando queremos una cena rápida y proteica, ¡pues si aún no conoces las alternativas que te propusimos en 2017 es un buen momento para que evalúes que hay vida más allá de la lata de atún! En este artículo recopilamos las mejores conservas proteicas y te detallamos los pros y contras de cada una, ¿te apuntas a este viaje nutricinal pensado para el amante de las salas de fitness?

9. 8 consejos para ganar masa muscular

Un clásico entre los objetivos de año nuevo de todo amante del fitness, tras los excesos de estas fiestas ahora puede ser un buen momento para que recuerdes qué comportamiento te lleva a conseguir más músculo, ¡y qué elementos lo destruyen! No queremos aguarte las vacaciones, pero tampoco que lo lamentes muchísimo el 7 de enero, ¡recuerda estas pautas! 

 10. Las 3 claves para generar testosterona 

Así te ayuda a la testosterona a mejorar tus musculatura: transforma tus fibras musculares hacia el tipo IIB o rápidas, las que te permiten ser más explosivo y veloz en tus arrancadas y sprines; pero además también estimula la liberación de la hormona de crecimiento, responsable de la síntesis proteica y de los procesos de reparación muscular. Además te ayuda a quemar grasas. Para saber cómo generar más de esta amiga tan útil en tu organismo, ¡debes leer el décimo artículo más leído de www.trainhard.es

Publicidad
Te recomendamos

Lejos de ser una moda, los resultados de los estudios biomecánicos han demostrado que...

Los días 29 y 30 de junio la aventura te espera en por la Sierra de Gredos. 700 km co...

Ganarse la vida probando bicicletas, midiendo los puertos del Tour de Francia o del G...

Probamos el pulso óptico con una unidad de Polar V650 y os contamos qué puede aportar...

Así es el nuevo casco de Fox, el Flux, que llega en dos versiones, una de ellas con s...

El Polar V650 ahora muestra tus segmentos de Strava y se entiende con el novedoso sen...

POLÍTICA DE COOKIES

En MPIB utilizamos cookies propias y de terceros para mejorar nuestros servicios y para mostrarle publicidad relacionada con sus preferencias, mediante el análisis de sus hábitos de navegación. Si continúa navegando consideramos que está aceptando su uso. Puede obtener más información, así como conocer la manera de cambiar la configuración de los navegadores más usuales, en nuestra Política de Cookies que le recomendamos que consulte.