No nos cabe duda de que tú ya estás más que preparado para afrontar tu primera carrera de obstáculos, (quizás no con tanta determinación como Rambo, pero sí para acabar sano y salvo) pero, ¿lo está tu fondo de armario? Temiendo lo peor y que probablemente no tengas ni una “mala” prenda que encaje con tu nuevo perfil de competidor, hemos hablado nada menos que con la 11 veces finalista en carreras de obstáculos, Beatriz Crespo, y esto es lo que nos recomienda para el día de la carrera.
¡Transpirabilidad y ligereza ante todo! Lleva ropa técnica y ajustada, mejor evita la de algodón, ya que cuanto menos tela lleves encima menos te va pesar el imprescindible barro que se te pegará por todas partes.
Al aire piernas y brazos y… mucha crema solar, ya sea verano o invierno, es mejor dar prioridad a llevar la piel seca y evitar tener durante toda la carrera una manga larga húmeda que resulta muy incómoda y que te hará coger frío y podrá acabar contigo como un finisher con gripazo. Si es un día de mucho frío Beatriz Crespo recomienda además llevar camiseta de manga larga muy, muy finita debajo, que te mantiene caliente y te protege de rozaduras y abrasiones. En primavera y verano no te olvides la protección solar resistente al agua.
Chicas, ¡así tienes que protegerlo! Para el pecho la mejor opción es un top deportivo ligero y que drene lo mejor posible el agua. Evita que lleve relleno porque ahí quedará impregnada la humedad. En este caso, aunque lleves camiseta encima, para evitar roces y abrasiones, durante la carrera puedes quitártela para escurrirla o llevarla en la mano cuando pases por las zonas de agua para que no se empape y volvértela a poner después. Esta última opción en invierno es una muy buena alternativa para evitar tanta humedad.
Si no estás del todo “católico”... Si tienes alguna lesión en la rodilla, debes llevar una rodillera con mallas piratas para protegerla. En el caso de tener que vendarte, evita el esparadrapo, ya que lo vas a perder, y hazlo con vendas de tela. Si tu lesión es en el tobillo lleva una tobillera y protégela con calcetines altos para evitar que se introduzcan piedrecitas entre tu tobillera y la piel.
En los pies, ¡como los corredores de montaña! Busca zapatillas que tengan buena adherencia en el suelo, las de trail o de tacos son la mejor opción, además deben drenar bien el agua y pesar poco. En distancias cortas no hace falta que lleves mucha amortiguación, pero si es una carrera de obstáculos de más 10 km, sí las vas a necesitar. Busca unas que controlen bien la torsión del pie, ya que la pendiente y las irregularidades del terreno pueden pasarte factura.
El eterno debate, ¿calcetines o medias de compresión? Es mejor llevar calcetines largos en lugar de mallas largas porque los calcetines los puedes subir y bajar cuando necesites y así llevar menos peso de arrastre ya que el barro tiende a caerse de ellos. Las medias de compresión, como bien nos recomienda Beatriz, no son muy adecuadas: “No están hechas para las carreras de obstáculos, cuando se llenan de barro y piedrecitas tienden a apretar más de lo normal y por lo tanto provocan el efecto contrario, dificultar el retorno venoso y generar mayor acumulación de líquido.”
Estrenar o no estrenar, esa es la cuestión: ve a la carrera con la ropa que con la que te sientas más cómodo. Aunque sea tu prenda favorita, no van a pasar 200 m sin que se llene de barro. A partir de ahí tú eliges. Normalmente las prendas que han pasado por barro y sol tienden a perder color cuando las lavas, por lo que si es de tus favoritas, déjatela en casa y elige prendas que no te gusten, pero que te den confort y no te de pena ensuciarlas o romperlas. Las zapatillas es lo único que sí es recomendable que entrenes con ellas antes, para "trastearlas" y que no te hagan rozaduras.
Chicos, pecho al descubierto ¿sí o no? Es mejor con camiseta para evitar abrasiones y arañazos. Los pezones no entienden de superficies y los alambres tampoco. Mejor una camiseta ajustada y técnica.
¿De verdad necesito guantes? Guantes depende. Si son finitos tipo de jardinería, le cortas los dedos y bueno, sí. Pero piensa que los guantes se van a llenar de barro. O son de buena calidad o te escurrirás con ellos en vez de generar adherencia. Beatriz lo tiene claro: “Yo corro sin ellos, pero es verdad que ya tengo callo en las manos”.
Beatriz Crespo Ruiz es doctora en Rendimiento Deportivo, fundadora de Freedom and Flow Company y Head Coach Reebok Spartan Race España.
Su look práctico para una carrera de obstáculos:
Top deportivo, camiseta de tirantes, mallas cortas y calcetines altos. Si me lleno de barro, ¡prefiero no arrastrarlo toda la carrera!
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