¡Salta y gana potencia! Acaba este circuito pliométrico

¡Intenso, divertido y diferente! No te pierdas las ventajas de este circuito de saltos variados
Domingo Sánchez/ Fotos: Gonzalo Manera -
¡Salta y gana potencia! Acaba este circuito pliométrico
No te pierdas este circuito pliométrico con cajón para saltar con más fuerza.

Este artículo es un adelanto de contenido de Train Hard número 9, que puedes encontrar tanto en el quiosco físico (3,95 €) como en la versión digital por solo 1,99€. Descárgatela aquí tanto para Ipad como Android. Y si quieres suscriberte a Train Hard puedes hacerlo aquí.

Las ventajas del entrenamiento pliométrico, vamos, los circuitos de saltos de toda la vida, tienen enormes ventajas para el popular de la fuerza porque trabajan sobre todo las fibras musculares rápidas y suponen un tipo de ejercicio de alta intensidad metabólico que además te aportará muchas ventajas en tu estado de forma.

VENTAJAS DEL ENTRENAMIENTO PLIOMÉTRICO

1. Te ayuda a ganar masa muscular.

2. Es un estupendo ejercicio quemagrasas.

3. Te ayuda a ser más coordinado y a mejorar tu equilibrio. 

4. Mejora tu nivel de fuerza y el rendimiento.

5. Te ayuda a prevenir lesiones.

La mejor forma de saltar, ¡hazte con un cajón!

Hasta ahora los cajones de salto eran rudimentarias estructuras de madera o metal que aunque muy resistentes, lo cierto es que eran unas estructuras pesadas que han hecho que muchos se dejaran la piel de las pantorrillas en el borde, algo muy desagradable.

Ahora tenemos superficies con la misma utilidad pero con mayores prestaciones y además con diseño atractivo. Estas estructuras de foam de la marca Evergy, además de tener un peso ligero también cuentan con estas ventajas, (¡y lo sabemos porque la redacción de Train Hard las ha probado!)

-Se pueden desplazar rodando.

-La superficie está cubierta por una membrana con grip que aumenta el agarre.

-Es segura ante una caída o golpe.

-Por su forma octagonal puedes fabricarte tu diseño en forma de escalera, almena, en altura, etc.

Pero no contemplemos un material de este tipo tan solo como una superficie para saltar sobre ella, ¡¡¡tiene muchas más aplicaciones!!!

¡Más ideas para entrenar saltando!

Salta a la comba con la mejor técnica

Salta y serás más fuerte, ¡todo lo que la pliometría hace por tu musculatura!

Descubre sus posibilidades con estos ejercicios:

(No es necesario que utilices este producto, puedes hacerlo con otro tipo de cajones que tengas disponible en casa o en tu gimnasio, lo único que sí vas a necesitar 2 o 3 de diferentes alturas para poder completar el circuito tal y como lo hemos planteado, y para el ejercicio de trepa busca una superficie alta y estable, no apiles elementos que no estén pensado para ello y pudieran caérsete encima.)

Enlanza saltos con diferentes alturas en forma de almena

Consigue una altura elevada para entrenar la trepa en las carreras de obstáculos

Haz fondos con apoyos laterales

Trabaja potencia y acciones dinámicas con lifts para carrera

Haz un burpee con salto al cajón

Utiliza su superfice a modo de banco para ejercicios en tumbado o en prono supino

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