Ciencia para fuertes

Así debes ejercitar los dedos de los pies

Ciencia para fuertes | 30/05/2018

Los dedos de los pies son los grandes olvidados y sin embargo tienen una enorme importancia. Te contamos por qué debes entrenar los dedos de los pies y cómo hac...

¿Qué hacer ante una sobrecarga muscular?

Ciencia para fuertes | 10/04/2018

Es bastante habitual sobrecargarse la musculatura si entrenas con frecuencia, lo que no es normal es ignorar esta sobrecarga y no desarrollar el protocolo que t...

¿Tengo que dejar de entrenar fuerza si estoy embarazada?

Ciencia para fuertes | 03/04/2018

Si entrenas fuerzas de forma habitual es normal que durante el embarazo quieras saber si es seguro seguir entrenando o cómo adaptar tus ejercicios...

¿Usas bien tu crema de recuperación muscular?

Ciencia para fuertes | 28/03/2018

¿Te pasas usando tu crema de recuperación muscular? ¿Realmente sabes cómo deberías usarla? Hemos preguntado a dos fisioterapeutas para que vayas sobre seguro...

Entrenamiento de fuerza, ¿sabes qué es la densidad de entrenamiento y en qué afecta a tu productividad?

Ciencia para fuertes | 25/01/2018

La densidad de entrenamiento en los entrenos de fuerza tiene que ver con la relación que existe entre la carga y la recuperación, ¡te lo explicamos!...

El número ideal de repeticiones para perder más grasa en el gimnasio

Ciencia para fuertes | 11/01/2018

El comité de expertos Train Hard aporta su experiencia para que entrenes mejor, también te cuentan cuál es el mejor ejercicio para el pinzamiento de hombro y có...

Comenzar a entrenar con abdominales o un press sin respaldo, ¿son buenas ideas? Resuelve tus dudas

Ciencia para fuertes | 10/01/2018

Hasta dónde debes bajar en los fondos, Train Hard aclara tus "dudillas" de entrenamiento, ¡a aprender!...

Conoce los distintos tipos de grasa que componen nuestro organismo

Ciencia para fuertes | 03/11/2017

¡Las grasas también tienen su lado bueno! Conoce qué hace una proporción adecuada de grasa para que tu cuerpo funcione adecuadamente...

Proteína: esto es lo que dice la ciencia hoy sobre la cantidad recomendada para los deportistas

Ciencia para fuertes | 02/11/2017

¡Ni hartarse de chuletones, quesos o huevos, ni desterrarlos al ostracismo! En la mesura está la clave, estas son las cifras que debes controlar...

Desmotando mitos fitness: batidos que evitan el catabolismo, masajes recuperadores y entrenamiento con antiinflamatorios

Ciencia para fuertes | 30/10/2017

También desmitificamos el tiempo que debes aguantar haciendo la plancha prono y hablamos si de verdad existen licores digestivos, ¡que no se queden contigo!...

Muscúlate como un profesional con estos consejos

Ciencia para fuertes | 13/09/2017

El especial de musculación avanzada de Train Hard, ¡no te lo pierdas!...

Un press de banca perfecto, la técnica para lograr su eficiencia

Ciencia para fuertes | 10/08/2017

¿Crees que por ser un clásico de la sala ya no tiene misterios para ti? ¡Pues te equivocas! Aún puedes mejorar bastante su eficacia......

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