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Trucos para preparar tu mochila de montaña
Si tienes pensado acercarte al monte, te vendrán bien estos consejos de cómo preparar y qué meter en tu 'mochila alpina'.
va al contenido de la noticiaEvita las anemias con un combinado Fe+C
Para prevenir las anemias toma alimentos ricos en hierro como carnes rojas y moluscos, y exprime medio zumo de limón para mejora la absorción del hierro con la acción de la vitamina C.
va al contenido de la noticiaStop al flato
Si tienes problemas de flato evita tomar bebidas gaseosas antes de salir a correr. Además, deja al menos dos horas entre comer y empezar a correr.
va al contenido de la noticia¿Te pasas con las pesas?
Para saber si te estás pasando con las pesas, haz esta prueba. Después de hacer una serie completa de levantaminetos descansa un minuto y repite la misma serie. En esos 60 segundos debes poder recuperar el 80-90% de tu capacidad muscular. Si tienes problemas para acabar esa segunda serie, es que vas camino del sobreentranemiento.
va al contenido de la noticiaFreir de forma sana
Para freir de forma sana usa aceite de oliva y vigila la temperatura (no dejes que llegue a humear). Una vez fritos, deja los alimentos en papel cocina para que absorba el aceite sobrante y pon vegetales crudos como guarnición para hacer más digestivos los fritos.
va al contenido de la noticiaÁrnica para deportistas
Si eres deportista y tienes que elegir un remedio homeopático para tener en tu botiquín, elige sin dudar Árnica Montana. Esta pequeña margarita de las montañas, a diluciones bajas (9CH) es un buen remedio para tratar y prevenir las agujetas, para tratar las contusiones, hemorragias, todo tipo de traumatismos, el corazón sobrecargado del deportista, algunos síntomas digestivos y a altas diluciones (200 CH) también ayuda a combatir las consecuencias de un trauma psíquico.
va al contenido de la noticiaAcaba con el colesterol
El zumo de un limón y una manzana en ayunas es un excelente remedio si tienes el colesterol por las nubes
va al contenido de la noticiaEl desayuno 10
Conseguir tu peso ideal comienza por un buen desayuno. Te recomendamos: 200 ml de yogur con 20 g de muesli, 2 lonchas de pechuga de pavo con una rebanada de pan y una fruta
va al contenido de la noticiaEndulza y energiza tu vida con miel
Dos o tres cucharaditas de miel al día son la dosis justa para endulzar sin ganar peso. Y si tienes alguna infección o te sientes sin energía toma 2 ó 3 cucharadas soperas.
va al contenido de la noticiaLa posición "jamón"
Para recuperarte de un duro entrenamiento de running o bici, túmbate en la cama con las piernas hacia arriba durante 10 diez minutos como si estuvieras colgado como un jamón. Te relaja y favorece el retorno venoso.
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