musculación
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va al contenido de la noticia¿El entrenamiento con pesas te vuelve grande?
Muchas mujeres evitan entrenar con pesas por miedo a ganar mucho volumen muscular, una falsa creencia que hay que desterrar
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Entra en nuestros vídeos para ayudarte a mejorar tus ejercicios de musculación. ¡Sigue los consejos de Domingo Sánchez!
va al contenido de la noticiaPrograma 07 Reto MRF
Aquí tienes el microciclo 7 del Reto Músculo, Fuerza y Rendimiento... ¡con vídeos y pdf descargable!
va al contenido de la noticia¿Muchas repeticiones para quemar grasa?
Más vale poco y bueno que mucho sin control
va al contenido de la noticia¿Sabes cómo aumentar las cargas cuando haces musculación?
Para que sea efectivo, las dos últimas repeticiones de la última serie tienen que costarte bastante esfuerzo. Si las haces con facilidad, aumenta un 10% la carga. No pases de ese 10% ya que tus músculos, tendones y articulaciones tienen que habituarse a la nueva exigencia.
va al contenido de la noticiaConsigue potencia extra al instante
Esta rutina de arranque y parada aumenta la resistencia a lo largo de todo el movimiento, interrumpiendo el efecto de la inercia en varios puntos. Al hacer una pausa, provocas la participación de más fibras musculares, con lo que cada repetición resulta más dura.
va al contenido de la noticiaPara qué sirve cada máquina del gimnasio
¿Sabes qué máquinas son mejores para lograr tu objetivo? ¿Y cómo progresar en su utilización? Se acabaron tus dudas
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