encogimientos
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Encogimiento cruzado mano a rodilla
Encogimiento cruzado mano a rodilla
va al contenido de la noticiaEncogimientos invertidos
En lugar de elevar hombros en este encogimiento separamos la cadera del suelo, por eso se llama invertido. No es necesario elevar mucho la pelvis, pero sí que es importante mantener el control de la zona lumbar, evitando que se forme un hueco en el suelo, por medio de una contracción importante de los abdominales, llevando conscientemente el ombligo hacia la espalda.
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