cadera
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Movilidad de la cadera
Mejora con estiramientos la movilidad de la cadera y mejora tu rendimiento como corredor
va al contenido de la noticiaMueve tu cadera para estirar el cuádriceps
Esta semana hemos optado por presentarte un estiramiento activo, donde necesitas movilizar la cadera para localizar el estiramiento.
va al contenido de la noticiaEstiramientos correr: movilidad de la cadera
Mejora y aprende a estirar con los vídeos explicativos de Sport Life. Movilidad de la articulación lumbo-sacro y cuadrado lumbar.
va al contenido de la noticiaElevación de cadera con pies elevados
Apoya tus pies sobre cualquier zona elevada y desplaza la cadera hacia arriba hasta formar una línea recta entre tu torso y tus muslos. Puedes mantener arriba la posición un segundo para tonificar intensamente tus glúteos y músculos de la zona posterior de los muslos.
va al contenido de la noticiaEstiramientos para raqueta: flexores de cadera
Estiramiento activo y excéntrico de los flexores de cadera
va al contenido de la noticiaEstiramientos para raqueta: rotadores de cadera
Estiramiento de glúteo sentado
va al contenido de la noticiaElevación de cadera sobre fitball
Apoya la parte alta de tu espalda sobre un Fiball y con los pies bien plantados en el suelo, eleva la cadera hasta la horizontal.
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