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"La vida es el mejor deporte"

¡Así es el nuevo Sport Life de abril! Sumario Sport Life 216

Todos los contenidos del nuevo Sport Life 216 de abril 2017

Irene Ríos -

Sportlife




¡Aquí tienes todos los contenidos del número de abril de Sport Life!

Sport Time: lo que no te puedes perder para estar al día de la actualidad y práctica deportiva: con los ejercicios para una espalda sana y el entrenamiento de core para correr más rápido. Analizamos los valores nutricionales del pan, los trucos para optimizar tu rendimiento cuando no tienes tiempo y los movimientos para prevenir el dolor de cervicales. Repasamos las propiedades saludables de las grasas "buenas" y las razones por las que no debemos eliminarlas de nuestra alimentación y nos acercamos al "misterio" de cómo se original las agujetas.

Correr con Chema: los ejercicios para entrenar fuerza con gomas.

Héroes del deporte: grandes historias con unos protagonistas que nos demuestran que el deporte es la mejor medicina. Este mes te descubrimos la apasionante historia de Carros de Fuego, una asociación en la que los voluntarios impulsan la silla de ruedas de personas con movilidad reducida en distintas carreras para que también disfruten de la la emoción del deporte.

Mujer: los ejercicios para entrenar glúteos.

Kids: ¿está tu hijo "enganchado" a las nuevas tecnologías? Te damos las claves para reconocerlo si es el caso y para ponerle remedio.

"Men sana in corpore sano" Nuestra psicóloga deportiva Patricia Ramírez nos da las claves para no perder el valor del compromiso, el motor de nuestra motivación muchas veces.

Club Pérdida de Peso. Aquí el que pierde… ¡Gana! Encontrarás las claves para adelgazar de forma sana y los casos reales donde el "antes" llegó al "después" no solo más delgado sino de forma más saludable y feliz gracias al deporte.

Fit-Mind: ¡la sección para mentes ágiles!

Superalimentos: una receta y un alimento que es especial para el deportista por todos sus beneficios nutricionales. Este mes descubre las grandes propiedades del bacalao, un pescado de temporada muy interesante por su riqueza proteica.

 Consultorio: si entrenas, seguro que dudas, por eso te proponemos este espacio para que nos dejes tus preguntas. ¡Prometemos resolverlas! Puedes mandárselas a nuestro equipo a través de nuestro Facebook o Twitter y también puedes planteárselas a nuestro director Juanma Montero jmmontero@mpib.es y a nuestro experto en salud y lesiones Alberto Cebollada en www.sportlife.es/salud/consultorio

Así funciona: el hombro, una de las articulaciones más móviles del cuerpo humano.

Lesiones: qué es y cómo debemos actuar ante la bursitis, la inflamación de las bolsas que se encuentran en nuestras ariculaciones para ayudar a su deslizamiento.

El calentamiento perfecto para natación.

"Fitness progresivo": los ejercicios para progresar al squat unipodal, un movimiento funcional y específico que nos hará ganar estabilidad y control.

Yoga: 4 posturas para implicar de forma intensa isquiotibiales.

Fitness: con "Mucho más que core" te proponemos los ejercicios para trabajar abdominales que implican a otros grupos musculares. ¡Para entrenar abdomen, pectorales, dorsales y cuádriceps! ¡Todo a la vez!

En fitness también os proponemos un entrenamiento "explosivo" con saltos y movimientos dinámicos que subirán tus pulsaciones, pero te ayudarán a conseguir más músculo y rendimiento.

Para rematar este mes también os proponemos un entrenamiento de fuerza en el que solo necesitarás una cosa, ¡tu propio peso! No solo conseguirás mayor variedad en tus sesiones, también mejorarás tu condición atlética, mejorarás movilidad y conseguirás un mayor volumen de entrenamiento para el crecimiento muscular.

Nutrición: el doctor Escribano comparte con nosotros los mejores batidos naturales que podrás preparar rápidamente desde casa para cumplir tu objetivo: llenarte de energía, ayudarte a recuperar, con objetivo depurativo...

Correr: tendinitis aquílea, rotuliana, pubalgia, periostitis, síndrome de la cintilla iliotibial, condromalacia, desgarro muscular, artrosis de rodilla, tendinitis de la pata de ganso y fascitis plantar. Analizamos las causas de las 10 lesiones más temidas del running y te contamos su tratamiento y el tiempo de recuperación que necesitan.

Bicis: Luis Pasamontes nos cuenta cómo es una prueba de esfuerzo para un ciclista desde dentro.

Rugby: descubre la emoción e intensidad de este deporte, ¡nos vamos a entrenar con las chicas del Olímpico de Pozuelo Club de Rugby!

Natación: entrenamientos de 20 minutos que cuentan para mantener tu forma.

Triatlón: las claves para hacerte triatleta esta temporada sea cuál sea tu deporte de origen.

Salud: el campeón del Mundo de memoria rápida y el subcampeón de España de memoria de fondo nos preparan un artículo para aprender a entrenar nuestra mente.

A prueba: probamos lo último para trail running de Joma y Decathlon, las novedades que nos ofrece TomTom Touch Cardio, capaz de analizar nuestra composición corporal y comparamos las New Balance Fresh Foam Hiervo V2 y las Fresh Foam Gobi.

Salud: Llegar a centenario sano no es ninguna utopía, revisamos el libro “El método japonés para vivir 100 años” para contarte las claves para hacernos mayores (y hasta centenarios) de forma plena.

Deportistas sin fronteras: 300 millas a pie por un desierto de hielo, al noroeste de Canadá. Te contamos en primera persona cómo es vivir una de las pruebas más duras del planeta, la temible Montane Yukon Artic Ultra.

Outdoor: te contamos el ascenso al pico más alto de nuestras fronteras: el Teide, una joya natural a nuestro alcance deportivo.

Entrevista a Claudia Galicia, campeona del mundo en esquí de montaña en categoría sprint y bicampeona de la prueba de mountain bike Titan Desert.

El ejercicio de Domingo Sánchez: este mes, nos propone estirar cadena cruzada con pica para conseguir movilidad dinámica para nuestro tejido muscular y conjuntivo.



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