Sport Time: lo que no te puedes perder para estar al día de la actualidad y práctica deportiva, con las claves para construir músculo, el ejercicio de abdominales con el que también trabajas glúteos y las rutinas correctas para conseguir movilidad sin dañar tu espalda. El autor de nuestro blog "Entrenamiento inteligente", Miguel Ángel Rabanal, te recuerda aquello de que "más nunca es mejor" y prepara la curva de tu rendimiento para que entrenes con cabeza y puedas cumplir tus objetivos. Además, Beatriz Crespo te propone nuevo reto, ¿listo para la Spartan?, y comparte contigo el plan de entrenamiento para conseguirlo. Este mes también te proponemos los 7 alimentos para “alimentar” tu cerebro, te contamos cómo debes cambiar tu menú en función de si te toca entrenamiento o descanso y te dejamos los 6 ejercicios con los que podrás entrenar todo tu cuerpo… ¡y sin necesidad de ningún material más allá de ti mismo!
Héroes del deporte: grandes historias con unos protagonistas que nos demuestran que el deporte es la mejor medicina. Este mes conocerás a Sandra Corcuera, campeona del mundo de retrorunning y a la comunidad de nadadores Swim4Good, cuyo último reto (conseguido) ha sido cubrir a nado 32 horas desde Blanes a Portbou por una causa solidaria.
Mujer: la sección específica para mujeres deportistas. El 66% de nuestras lectoras afirma que encontrar un sujetador deportivo adecuado puede ser “una odisea”. Así pues, nos ponemos “manos a la obra” y te damos las claves para encontrar el que más se adapte a ti.
Kids: la página con los planes, consejos y material para los pequeños grandes deportistas… ¡Y para todos los que se atrevan a seguirlo en sus aventuras! Descubre cómo tienen que llevar los “peques” la mochila para que su espalda no se resienta en la vuelta al cole y comparte con ellos las claves para que les salga el mítico caballito en bici, ¡les encantará!
"Men sana in corpore sano". Nuestra psicóloga deportiva de cabecera, Patricia Ramírez Loeffler viene con una página donde nos da las claves para encontrar nuestro momento para lo importante. ¿Quién dice que el deporte no puede estar en lo alto de nuestras prioridades?
Club Pérdida de Peso. Aquí el que pierde… ¡Gana! Encontrarás las claves para adelgazar de forma sana y los casos reales donde el "antes" llegó al "después" no solo más delgado sino de forma más saludable y feliz gracias al deporte.
Superalimentos: una receta y un alimento que es especial para el deportista por todos sus beneficios nutricionales. Este mes no te puedes perder todas las ventajas de las moras, una fruta silvestre que destacan por su alto aporte en antioxidantes.
Consultorio: si entrenas, seguro que dudas, por eso te proponemos este espacio para que nos dejes tus preguntas. ¡Prometemos resolverlas! Puedes mandárselas a nuestro equipo a través de nuestro Facebook o Twitter y también puedes planteárselas a nuestro director Juanma Montero jmmontero@mpib.es y a nuestro experto en salud y lesiones Alberto Cebollada en www.sportlife.es/salud/consultorio
Y las "estrellas" tampoco se libran de las consultas, este mes Luis Alberto Hernando responde a las preguntas que le planteáis en "Cuéntame Campeón".
Así funciona… En esta página analizamos a fondo cómo funcionan los glóbulos rojos, esos incombustibles “compañeros” encargados de transportar oxígeno a nuestro cuerpo.
Lesiones: ¡que mejor forma de evitar al enemigo que conocerlo! Repasamos en estas páginas las "más temidas" del deportista y los ejercicios para prevenirlas o rehabilitarlas. Este mes conócelo todo sobre la epicondilitis.
Valorar para mejorar: la prueba para evaluar tu potencia y niveles de fuerza funcional y los ejercicios para avanzar si tus niveles no son muy altos.
Fitness: en el especial "vuelta al gimnasio" nuestro experto Raúl Notario te propone tres rutinas adaptadas a distintos niveles para que empieces con buen pie la temporada en la sala de fitness y cumplas con tu propósito de recuperar la forma, mantenerla y, desde luego, mejorarla.
En esta sección también Domingo Sánchez quiere proponerte un artículo para entrenar tu espalda con un programa de ejercicios en tres niveles para conseguir una espalda estable y sin alteraciones.
Nutrición: ¿se puede estar sano y “gordito”? Revisamos las últimas tendencias y estudios sobre los llamados "fofisanos" o "gordibuenas".
Correr: ¡el secreto está en la técnica! Nuestro experto en running, Agustín Rubio, nos da las claves para mejorar este importante aspecto al que no prestamos toda la atención que deberíamos y nos propone los mejores ejercicios para progresar con los que notaremos la diferencia.
Ciclismo: ¿quieres conseguir más velocidad? Puede que la clave se encuentre en el trabajo de abdominales.
Natación: el test para conocer tus puntos fuertes y débiles para encarar la nueva temporada enfocando mejor tu entrenamiento técnico.
Gimnasia artística: el veterano de la selección española de gimnasia artística Isaac Botella se convierte en nuestro mejor maestro para aprender a hacer un mortal. ¿Te atreves?
Yoga: el maestro yogui Tulku Lobsang nos da las claves de una novedosa técnica llamada Gang Gyok que combina yoga y carrera. ¡Nunca correrás más concentrado!
Material: probamos lo último en tecnología y gadgets deportivos. En este número encontrarás hasta 8 páginas de análisis, entre las que conocerás cómo funciona lo último en bicis eléctricas con Shimano Steps, descubre las Okley Jawbreaker Prizm, las gafas de Cavendish o el Polar M450. En esta sección también responde nuestro experto en natación y te cuenta cómo y por qué el buen nadador usa el famoso pull buoy.
Salud: descubre cómo afecta el estrés a tu cerebro y a tu actividad deportiva. Eso sí... No queremos dejar que te atrape y por eso te damos las claves para evitarlo de cara a la próxima temporada
Deportistas sin fronteras: viajamos a Lisboa para contarte todos los planes deportivos que el “balcón del Atlántico” puede ofrecerte.
Outdoor: nuestros compañeros de la revista Oxígeno nos ayudan a iniciarnos en el fascinante mundo de la espeleología. ¡Cuántas galerías, pasadizos, estalactitas y estalagmitas por descubrir!
50 ideas: tu agenda de ocio y deporte, siempre al día.
Entrevista a Eva Moral, campeona de España de Triatlón Paralímpico y candidata a competir en los Juegos de Río en maratón.
El ejercicio de Domingo Sánchez: cada mes, nuestro experto en fitness nos propone un entrenamiento alternativo para conocer y aplicar. Este número consigue uno de los ejercicios de potencia que no debería faltar en ningún programa de entrenamiento: la cargada con kettlebell.
