Gira tu pantalla para ver la web de Sport Life

"La vida es el mejor deporte"

Cómo bajar el colesterol

Si tus niveles de colesterol se han disparado por encima de los niveles recomendables tras las fiestas navideñas, debes ponerle remedio de inmediato. Aqui te contamos lo que puedes hacer.

Sara Alvarez -

Sportlife



 

  • Comprueba qué tipo de colesterol es el que se ha elevado. El colesterol total tiene en cuenta el LDL colesterol (lipoproteínas de baja densidad), que puede llegar a obstruir las arterias; y también el HDL (lipoproteínas de alta densidad), conocido como “colesterol bueno” porque contribuye a retirar las grasas de las arterías y llevarlas de vuelta al hígado. Este segundo tipo de colesterol se eleva con el ejercicio, lo que puede ser una buena noticia si el colesterol total no supera los rangos adecuados. Por eso es conveniente consultar al médico sobre esta cuestión.
  • Sigue haciendo ejercicio. Hace años se recomendaban entrenamientos de baja intensidad y larga duración para utilizar las grasas acumuladas como combustible. Actualmente se ha comprobado que los entrenamientos intensos también contribuyen a regular los niveles de colesterol.
  • Controla tu estrés. Sí, la cuesta de enero puede ser muy dura… el estrés estimula la liberación de cortisol y adrenalina, hormonas que fomentan la liberación de triglicéridos y ácidos grasos libres, que con el tiempo pueden aumentar el colesterol LDL.
  • Realiza una alimentación equilibrada, con muchos alimentos ricos en fibra (frutas, verduras, cereales integrales, etc.) y grasas mono o poliinsaturadas (aceite de oliva, aguacate, pescados azules, etc.) Debes evitar las carnes grasas y todo tipo de bollería y productos precocinados.    


Te recomendamos

Tenerife, destino sin límites

Tenerife, el destino de vacaciones perfecto para disfrutar del deporte durante todo e...

New Balance te invita a mandarle una carta a tu yo futuro

New Balance inspira a deportistas de todo el mundo con la campaña My future self que ...

"Life on the Run", la nueva línea de zapatillas de Saucony para el día a día

No te separes de tus zapatillas Saucony ni en el día a día con su nueva colección Lif...

Las nuevas zapatillas de trail de Scott, las Supertrac RC

Scott acaba de presentar su nuevo modelo de Scott...

Una nueva filosofía del deporte: no hay mayor victoria que encontrar tu bienestar

Sprinter presenta la historia de tres deportistas populares que han alcanzado su mejo...

¿Por qué nos tenemos que hidratar después de hacer deporte?

Entre un 65 y un 75% de nuestro peso es agua y mucha de ella se pierde cuando hacemos...

Deja tu opinión

Total de seguidores en redes sociales: 583.748

Trending topics: #SLAbril #YogaFit #SL216 #PlayOff #súmatealrosa

Utilizamos cookies propias y de terceros para facilitar y mejorar la navegación, mostrarte contenido relacionado con tus preferencias y recopilar información estadística. Si continúas navegando, consideramos que aceptas su uso. Más información.