La inexperiencia a la hora de competir puede echar a perder el entrenamiento de meses, no cometas estos errores

1.No pruebes nada nuevo los días antes de la carrera. Si no estás acostumbrada a desayunar por las mañanas, no te va a sentar nada bien el desayuno del domingo. Debes acostumbrarte a desayunar con tiempo, empezando un mes antes de la carrera. Al principio notarás digestiones pesadas, por lo que empieza despacio con alimentos ligeros como un yogur o una fruta, y vete introduciendo los cereales o el pan, cuando notes como tu estómago asimila los alimentos con más rapidez.

2.Bebe adecuadamente. Ni mucho ni poco, hay que hidratarse bien para la carrera, pero eso no significa que tengas que levantarte por la noche a beber, para después volver a despertarte para ir al baño. 

3.No te excedas con la comida. Una carrera de 5 km., no es una excusa para comer sin control, seguir la dieta del helado de chocolate o comerse tranquilamente la caja de galletas con la excusa de que lo vas a consumir al día siguiente. Así sólo conseguirás ganar unos kilos, y llevar un lastre durante la carrera.

4.Tampoco pases hambre. No hay que ser extremista, comer poco no te va a hacer correr más deprisa. Al contrario, si tu cuerpo no dispone de energía en forma de glucosa para quemar, te sentirás cansada y tu rendimiento será peor. Nada como una alimentación equilibrada para conseguir correr a buen ritmo.

5.Prohibido alterarse. Un poquito de ansiedad viene bien para correr una carrera, pero sin pasarse. Si te encuentras nerviosa porque es la primera vez que corres, nada mejor que una infusión de tila y azahar para dormir, o un vaso de leche caliente, y a practicar la respiración de relajación. Olvídate de tomar estimulantes como el café, y a soñar toda la noche.

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