Si tu objetivo es adelgazar rápido con un entrenamiento tan duro como el de la Armada, mejor olvídate no sólo perderas kilos también perderás fuerza, potencia y hasta el buen humor.

El entrenamiento de los Ranger de la Armada es uno de los más duros del mundo, en 8 semanas de entrenamiento se pueden llegar a consumir entre 1000 y 4000 calorías diarias, por eso se ha puesto de moda seguirlo como plan para adelgazar, pero más vale que te pongas al día antes de raparte el pelo al cero y pintarte la cara de verde.

En un estudio realizado con 50 soldados se comprobó que la media de peso corporal perdido erar del 12,6%, bastante eficaz, salvo que la pérdida de fuerza y potencia llegó a ser del 20%, además se detectaron alteraciones drásticas en la testosterona, factor de creimiento tipo insulina-I y cortisol. Estos cambios afectan negativamente a la salud psicológica y no son nada recomendables para un equipo de soldados que se prepara para la batalla, imagina para la gente normal que tiene que seguir su vida.

Si quieres adelgazar, plantéate una dieta sana y equilibrada como las que te recomendamos en Sport Life, siempre debes combinar la dieta con el ejercicio par obtener resultados duraderos.

Se realista con tus objetivos y pierde peso lentamente nunca más de 1 kilo por semana, perderás peso sin que se note en tu humor.