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Entrena tu digestión

Consejos para que no pese la comida
Elena Compte -
Entrena tu digestión

 

Si los gases, el ardor de estómago o el abdomen hinchado estropean frecuentemente tus entrenamientos, debes modificar algunos de tus hábitos de alimentación para prevenir las malas digestiones. Debes revisar:

  1. Qué tipo de alimentos comes: dale preferencia en tus menús alas frutas, verduras, cereales integrales, las carnes blancas y el pescado, que facilitan el tránsito intestinal y no resultan “pesados” por su bajo contenido en grasa. 
  2. Cómo comes: Debes comer y beber despacio, sin estrés. Destina 30 minutos a cada comida y deja al menos dos horas entre las comidas principales y tus entrenamientos. Corta la comida en trozos pequeños y mastícalos bien, para que tu estómago tenga que realizar menos esfuerzo y la digestión sea más fácil.
  3. A qué hora comes: Intenta seguir un horario regular en tus comidas.Es mucho mejor comer menor cantidad y con mayor frecuencia, que hacer grandes comidas que exijan a tu estómago un enorme esfuerzo.

 

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