Por el carácter "triple" de este deporte, el descanso, las transiciones y la puesta a punto cobran una especial importancia en el triatlón. Aquí tienes los trucos que han convertido a Javier Gómez Noya en todo un campeón

UN DÍA DE DESCANSO ACTIVO. En una semana normal de entrenamiento, el viernes es el día de descanso activo para Javi. Por la mañana nada sobre 2.500 m a ritmo suave o hace 90 minutos de bici  suave. Por la tarde el descanso es completo.

SEMANA DE DESCARGA: Tras tres semanas de cargas continuas y progresivas, Noya se toma un respiro y realiza una semana de descarga, en la que el volumen y la intensidad de sus entrenamientos disminuyen considerablemente. Incluye un día de descanso total.

SEMANA DE DESCARGA ENTRE COMPETICIONES: Javier planifica su temporada en dos periodos competitivos, agrupando un buen número de competiciones en cada uno. Entre ambos hace una semana de descarga en la que se incluye un día de descanso activo y otro día de descanso total.

SEMANA DE LA COMPETICIÓN: La semana en que compite, Javi disminuye mucho el volumen de entrenamiento, pero intentando mantener o no bajar el número de sesiones semanales. El último entrenamiento de calidad de carrera a pie lo lleva cabo el martes antes de la competición y se puede posponer hasta el miércoles si el último entrenamiento de intensidad se hace nadando. Los jueves y viernes son días regenerativos, de descanso activo y el sábado, Javi hace unos pequeños toques de activación de cara a la competición del día siguiente

CALENTAMIENTO PREVIO A LA COMPETICIÓN: Si la competición es por la tarde, el calentamiento que Javi realiza es inverso a la competición, es decir por la mañana corre 20´, luego va a la competición en bici y por último calienta en el agua. Si por el contrario la prueba es por la mañana, primero calienta en bici, le sigue un poco de carrera y de nuevo el calentamiento acabaría en el agua.

RECUPERAR DESPUÉS DE LA COMPETICIÓN: Para Noya es muy importante moverse después de la competición, sobre todo si la semana siguiente vuelve a competir. Basta con soltar un poco sobre la bici para disminuir el tiempo de recuperación. Un buen baño de agua fría para nuestras piernas después de la carrera hará que al día siguiente nos sintamos como nuevos.