Si no practicas no vas a mejorar

Se tiene un tiempo de reacción bajo cuando los circuitos neuronales que van desde los sentidos al cerebro y luego a los músculos no se han “oxidado” por el desuso. Además hay un importante componente muscular: desde que se recibe la orden en el músculo hasta que la zona corporal en cuestión termina la orden recibida. Prueba con estos ejercicios y mejora tu velocidad.

1. Toque a la pared:

Ponte a un metro de una pared, en posición de alerta. A la palmada de un compañero por detrás tienes que tocar la pared con la mano lo antes posible. Ve alternando los brazos. 3 series de 10 repeticiones dcha + 10 izda

2. Levantarse a la señal

Siéntate en una silla y a la señal del compañero levántate a toda velocidad pero sin saltar. 3 series de 10 levantamientos

3. Salto vertical

La intervención muscular es más importante ahora. En pie, posición de alerta, a la palmada del compañero salta lo más arriba que puedas. 3 series de 5 saltos