El truco para ganar velocidad en tiempo récord

Si te notas estancado en tu rutina de correr u te falta chispa, la solución puede estar en los sprints de 10 segundos. Haz una sesión por semana. ¡Verás qué diferencia!

Después de un rodaje suave de 20 a 40 minutos, busca una cuesta pronunciada (del 6 al 10%). Haz dos repeticiones de 10 segundos en subida y ve añadiendo una repetición cada semana hasta llegar a 8. La primera ha de ser rápida y el resto a tope. Descansa 2 minutos tras cada una, bajando al trote muy suave. Tras haber llegado a 8 repeticiones, deja de hacerlas dos semanas y retoma luego el ciclo desde el principio, pero empezando con tres cuestas.