(2/5)
Tabla por colores de la dieta del Índice Glucémico (IG)
Adelgaza con el índice glucémico con este semáforo de alimentos
Por: Yolanda Vázquez MazariegoEl índice glucémico te ayuda a controlar la ansiedad y a mantener los niveles de energía, evitando que comas en exceso y ayudándote a perder peso.
En esta tabla puedes ver los en color rojo los alimentos de alto índice glucémico que debes evitar si quieres perder peso, modera la cantidad de alimentos de color naranja de índice glucémico mediano y toma cada día en las 5 comidas principales alimentos de color verde de índice glucémico bajo para no pasar hambre y adelgazar sin ansiedad.
110 MALTOSA 100 GLUCOSA 92 Zanahorias cocidas 80 Puré de patatas instantáneo 80 Maíz en copos 72 Arroz blanco precocido 72 Cereales tipo Cornflakes 72 Sandía 70 Patatas cocidas 70 Pan blanco 68 Barritas cereales 67 Sémola de trigo 66 Muesli suizo 64 Pasas 64 Remolacha 59 Azúcar blanco (SACAROSA) 55 Palomitas 55 Miel 54 Cereales tipo especial K 53 Maíz dulce 52 Pan integral 51 Guisantes verdes 51 Patatas dulces (boniatos) 50 Arroz integral 50 Espaguetis normales46 Plátanos
45 Uvas 42 Pan de centeno integral 42 Espaguetis de trigo integral 40 Naranjas 39 Manzanas 38 Tomates 36 Helados 36 Garbanzos 36 Yogur 34 Leche entera 32 Leche desnatada 29 . Judías 29 Lentejas 34 Peras 26 Melocotones
26 Pomelo 25 . Ciruelas 23 . Cerezas 20 FRUCTOSA 16 Zanahoria cruda 15 Soja 13 Cacahuetes
Más noticias como esta en la sección de Nutrición de nuestra web. |
No entiendo como puedes aguantar estos comentarios. El la lista de montignac aparecen las mismas referencias que en este articulo,con lo cual ambas paginas son igual de fiables; mas que nada por que un alimento tiene el mismo IG en todo el mundo.Y como muy bien he leido esto es un articulo que complementa a otros.Este articulo ayuda a hacer una dieta equilibrada,no te la da echa como la mayoria de personas quieren.
Hay que leer mas articulos y en conjunto sacar cada uno sus conclusiones y dietas;en lugar de criticar a yolanda.
Es preocupante ver como tirais la piedra y escondeis el brazo. Una explicación mas detallada se agradece sobretodo para las personas que no conocen el tema. Intentar ser un poco mas profesionales.
Hay un montón de personas que por el hecho de practicar deporte a menudo y lee cuatro cositas, se piensan que saben de esto. Por favor, absteneros de poner chorradas, no tenemos porque aguantarlas; ni nosotros, ni los empleados de la revista.
No entiendo como la gente puede hacer semejantes comentarios descalificativos la verdad. Es vergonzoso
Bueno, la verdad es que no me quedó muy en claro cual era la dieta a seguir. Tal vez, simplemente hubo algún erro al momento de cargar la página o seré yo al menos, la equivocada en lo que respecta a la alimentacion para deportistas, ya que algunos de los tips que estais dando, como el de las batatas fritas no suelen estar en este tipo de dieta.
O será que tal vez, existe un nuevo concepto en cuanto a las grasas, que desconocemos.
Aún así, sigo siendo una gran seguidora. Saludos.
 |
|
Contacto
Publicidad
MapaWeb
Privacidad
Sumario
Sindicación RSS
Suscripciones