FITNESS en Sport Life
Sport Life: la vida es el mejor deporte
Entrena a la vez tus abdominales, tus dorsales, bíceps y glúteos.

FITNESS en Sport Life. Artículos más recientes

VALORA el artículo: Valoración lectores:   (3/5)
                
Comentarios(14) COMENTA el artículo Imprimir Enviar
28/12/2009

Entrena a la vez tus abdominales, tus dorsales, bíceps y glúteos.

Pon a prueba el ejercicio con "mejor relación calidad-precio"

Por: SportLife
 


Más noticias sobre:
abdominales , fitness

Colócate sobre un banco o una zona elevada, para poder bajar el peso todo lo suficiente sin que tu mano choque contra el suelo. Con una mancuerna de 3 a 6 kg desplaza la mano desde el punto más bajo hasta la altura del pecho, siempre con una trayectoria vertical del brazo, sin separar el codo lateralmente.

Con este ejercicio combinado vas a trabajar a la vez tus abdominales, tus dorsales, bíceps y glúteos, todos ellos músculos responsables de una buena figura.

Importante: No eleves la cabeza, podrías dañarte la zona cervical y no sobrepases la horizontal con la pierna elevada, someterías a excesiva tensión tu zona lumbar.

Haz de 3 a 4 series de 8 a 10 repeticiones por cada lado, un par de veces por semana.

  • Para conseguir los mejores resultados, haz una serie de press pectoral nada más acabar el ejercicio (sin pausas), para trabajar también los músculos de la zona frontal de tu torso.


¿Te ha parecido interesante esta información?. Más noticias como esta y completos ejercicios en la sección de Fitness de nuestra web.

Y puedes realizar tus consultas en los distintos foros que encontrarás en la sección Foros.

Comentarios(14)
-4 - lauramei 13/12/2009 - 12:54:46h

la verdad es que no está muy bien explicado. Entendemos que nos tenemos que tumbar boca arriba, de lado...

También opto por una fotito o un video.

Graciasss

-3 - lindeloff 09/12/2009 - 01:45:18h

hola.

supongo que ya estareis enterados de que no funcionan las flechas de paginación de los comentarios ... te llevan a la portada.

saludos

-2 - Sport Life 12/11/2009 - 09:21:28h

Nos hicimos de rogar pero así se hará. Colgamos unas imágenes que lo ilustre correctamente.

-1 - Lety 12/11/2009 - 01:07:22h

No dudo de su eficacia, pero me resulta complicado ponerme a ello si ni siquiera lo entiendo. Reitero la necesidad de un vídeo ilustrativo del ejercicio.

0 - Atropos 05/11/2009 - 01:57:08h

Con un pequeño video, como en el articulo del fitnessball, estaria cojonudo.

Página: 1 de 3     
 
Buscador de Noticias en Sport Life








Búsqueda personalizada



Escriba su e-mail:

OXIGENO CICLISMO A FONDO MOUNTAINBIKE CARRERA DE LA MUJER ECUESTRE TENIS A FONDO NAVEGAR
Contacto en SPORT LIFE , la vida es el mejor deporte Contacto Publicidad en SPORT LIFE , la vida es el mejor deporte Publicidad MapaWeb MapaWeb en Sport Life Privacidad Privacidad en Sport Life Sumario Sumario en Sport Life Sindicación RSS Sindicación RSS en Sport Life Suscripciones
© Sport Life - Motorpress Ibérica - C/ Áncora, 40 - 28045 Madrid - Redacción: (+34)91 347 00 87 / 91 347 01 43 - Suscripciones: 902 007 608 - Publicidad:(+34)91 347 02 89