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10 trucos que funcionan para adelgazar y no recuperar peso
Descubre las claves para perder kilos
Por Sport Life- Escoge los hidratos de carbono de bajo índice glucémico, ricos en fibra.
- No elimines ningún grupo principal de alimentos (verduras, frutas, carnes, pescados, huevos, frutos secos, lácteos, legumbres, cereales)
- Haz 5 comidas mínimo al día.
- Pésate todas las semanas.
- Permítete un pequeño capricho cuando hayas entrenado suficiente para quemarlo.
- Empieza con un buen desayuno que incluya proteínas, hidratos y grasas sanas.
- Elimina la ropa que te va quedando grande o adáptatela para que te apriete.
- Haz ejercicio todos los días, mínimo una hora de actividad.
- Quítate cada kilo ganado antes de 1 semana.
- Cambia tu vida para no volver a los malos hábitos.
Más noticias como esta en la sección de Nutrición de nuestra web. |
- Escoge los hidratos de carbono de bajo índice glucémico, ricos en fibra.
- No elimines ningún grupo principal de alimentos (verduras, frutas, carnes, pescados, huevos, frutos secos, lácteos, legumbres, cereales)
- Haz 5 comidas mínimo al día.
- Pésate todas las semanas.
- Permítete un pequeño capricho cuando hayas entrenado suficiente para quemarlo.
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También podrás consultar nuestro listado de Alimentos de la A a la Z, donde podrás ver las propiedades de cada uno de ellos. Así como las innumerables dietas y recetas con las que te ayudamos a llevar una alimentación sana y equilibrada.
Para cualquier duda, podrás realizar tus consultas en los distintos foros que encontrarás en la sección Foros.
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Los alimentos de índice glucémico bajo –como las cerezas, ciruelas, pomelos, duraznos, peras, lentejas, leche, yogur, tomate y verduras de hoja verdes– producen menores oscilaciones en la glucemia o azúcar en la sangre, lo cual es beneficioso para el manejo de la diabetes y la obesidad, y para los deportistas que deben realizar esfuerzos prolongados.
Hola.
Siempre decís que se escojan los hidratos decarbono con bajo índice glucémico, pero aún no he leído en ningún sitio cuales son. ¿Seríais tan amables de colgar una relación?
Gracias.
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