(3/5)
Abdominales sentados
Si quieres trabajar los abdominales de una forma diferente, prueba estos abdominales sentados en silla. ¡Y no te caigas!
Por: Sport Life/Domingo Sánchez
abdominales
Músculo Principal: Recto del abdomen
Sinergistas: Oblicuos, transverso y psoas.
Estabilizadores: Musculatura de los brazos
Realización del ejercicio:
- Siéntate al revés en una silla y apoya tus antebrazos en el respaldo.
- Tus piernas flexionadas y sin que los pies toquen el suelo.
- Realiza una flexión del tronco llevando tu columna desde la extensión hasta la flexión
Observaciones: Expulsa el aire al elevar las rodillas y flexionar la columna.
Puedes ver más ejercicios como estos en el artículo de Autoentrenamiento de Domingo Sánchez en la revista Sport Life de Noviembre.
creo que puede requerir un poco de cuidado sin embargo creo que esta bien pensado para personas que pasan muchas horas en la oficina al frente del pc.
A ver...mucho tecnicismo, y poco práctico ! PELIGROSO ! Y se puede realizar sin elementos con mucha mayor efectividad ;)
efectivo, pero un tanto peligroso si no se controla bien la posicion. se uede ir la la para atras ydarte un buen golpe. aparte de que no es aconsejable para aquellos con problemas lumbares
 |
|
Contacto
Publicidad
MapaWeb
Privacidad
Sumario
Sindicación RSS
Suscripciones