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02/09/2010
Abdominales para dos
¿Te aburres con los ejercicios de siempre y quieres tonificar tus abdominales? Prueba con este movimiento.
Por: Sport LifeFotos: 1 de 1
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Abdominales sentados , Fortalece tus abdominales , Abdominales para chicas , Abdominales funcionales
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En la posición que te mostramos, si tienes alguna sujeción podrás mantener el torso pegado al suelo, centrando el trabajo realmente en tus abdominales oblicuos, los que se sitúan a los lados de la cintura.
Eso es lo que consigues trabajando en pareja. Sólo tienes que acordarte de tomar aire cuando las rodillas están arriba e irlo soltando cuando las bajas a los lados.
- Usa una colchoneta para no hacerte daño y lleva los antebrazos atrás para enlazarlos con los del compañero/a.
- Mantén las rodillas arriba, con las piernas y muslos horizontales.
- Bajad las rodillas a la vez a un lado hasta la altura que podáis controlar la curva lumbar. Si se acentúa en exceso hay que bajar menos. Subid y bajad rodillas al lado contrario y habréis completado una repetición.
- Haz 3 series de 15 repeticiones, lentas y controladas.
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