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Elimina barriga con un desayuno rico en MUFAS
Añadir ácidos grasos monoinsaturados o MUFA a tu desayuno cada día te ayuda aperder la tripa
Por: Yolanda Vázquez Mazariego
Plan de entrenamiento para quemar grasas en la piscina. Nivel principiante , Los alimentos quemagrasas , Los 7 mandamientos para decir adiós a tu barriga , Alimentos para un estómago plano , Pierde barriga rápido , Secretos de los "quemagrasas" , Ensalada quema-grasas , ¡Consigue un estómago plano con esta dieta! , ¡Barriga fuera!
No hay comidas milagrosas para perder barriga pero algunos alimentos son más indicados para movilizar las grasas que se localizan alrededor de tu cintura y conseguir un estómago plano.
Añadir ácidos grasos monoinsaturados (MUFA en inglés) a tus comidas, especialmente al desayuno te ayudará a empezar el día quemando grasa. Los alimentos ricos en MUFA como el aceite de oliva, el aguacate, las semillas de lino, las aceitunas y los frutos secos, se pueden añadir a tus cereales con yogur, a tus ensaladas o a los batidos con frutas para conseguir acabar con la grasa del vientre.
Batido de frutas tropicales
Trocea medio aguacate (rico en MUFA) y mezcla con 3 fresas y 2 rodajas de piña con un yogur de vainilla desnatado o leche de soja sabor vainilla. Añade 2 cucharadas de semillas de lino (ricas en MUFA) y bate todo.
1 yogur desnatado natural al que añades una manzana troceada, 6 nueces (aportan MUFA) y 7 pasas con 1 cucharadita de semillas de lino (ricas en MUFA). Mueve todo y toma como desayuno.
Pan de nueces con jamón y aceite
Aliña con aceite de oliva (rico en MUFA) una rebanada fina de pan de nueces y coloca una loncha de jamón serrano sin grasa blanca (te aporta MUFA) para desayunar acompañado de fruta natural.
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