Una imagen vale más que mil palabras. Estira correctamente tu cuádriceps sin dañar tu espalda
Cuádriceps sentado
No despegues las rodillas del suelo.
La mirada
hacia el ombligo. Si tienes problemas de rodillas o
sobrepeso es mejor que no lo hagas.
Para facilitarlo eleva los glúteos del suelo.
Para darle más intensidad túmbate completamente
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