Cómo trabajar aductores y abductores

Entérate de una vez de dónde están estos músculos y mira lo que te contamos de ellos...

Te sientas en la máquina, apoyas el lateral de los muslos contra una zona almohadillada y emprendes tu particular baile del abre-cierra. Para un neófito puede parecer un gesto obsceno, pero no haces más que trabajar tus abductores, los músculos que separan las piernas lateralmente.


La versión contraria, con el apoyo en la cara interna de los muslos, trabaja los aductores, los músculos que al contraerse cierran las piernas.  

Desde el punto de vista del consumo calórico no aportan mucho estos ejercicios. Si estás apurado de tiempo y buscas ganar masa muscular puedes olvidarlos. Son interesantes para estabilizar tu cadera, pero con las zancadas, peso muerto y las sentadillas trabajas tu pierna más globalmente y con mejores resultados.