Cuidar tus músculos de un largo viaje pasa por algo tan sencillo como hacer este estiramiento

Un largo vuelo o un día entero sentado en un autocar pueden dejarte completamente rígido. Uno de los grupos musculares que más sufre esta situación son los flexores de la cadera, que tienen de acortarse si permaneces sentado demasiado tiempo.

Para evitarlo, aprovecha cualquier ocasión para realizar este ejercicio. Ponte en posición de zancada con la pierna izquierda adelantada manteniendo el torso recto en la vertical. Échate hacia delante acentuando ligeramente la flexión de la rodilla adelantada y echando la mayor parte de tu peso sobre esa pierna, sin levantar el talón del suelo. Debes sentir el estiramiento en la parte frontal de tu cadera derecha. Mantén 30 segundos y repite con la pierna contraria. Ya estás listo para otras 10 horas de vuelo.