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Reto Core programa 22

¿Preparado para el entrenamiento? Llega la sesión número 22 de nuestro Reto Core. ¡Prepara abdominales!
Domingo Sánchez -
Reto Core programa 22

Después de 21 semanas, tras 21 sesiones, las mejoras en tu abdomen tienen que ser más que evidentes. Si has sido regular en tus ejercicios y no has faltado a la cita semanal con nuestro #RetoCore, habrás ganado fuerza, funcionalidad y rendimiento, ¡así que ahora no puedes parar! Nuestro experto en fitness te propone esta sesión número 22 para cumplir con nuestro "objetivo abdominal". Pero, si acabas de ver el reto, y quieres empezar, tampoco es tarde para ti.

En este link tienes todos los programas recopilados para que puedas iniciar el programa cuando quieras

Aquí tenéis el programa número 22:

Pase de balón en extensión + Plancha eliminando apoyos + Pase de pierna + Puente glúteo unipodal largo + Pie a cajón

¿Cómo me planteo estos ejercicios?

Lo más efectivo es que los realices en forma de circuito: puedes elegir recuperar uno o dos minutos entre cada rotación o pasar de uno a otro sin descanso. Lo ideal es hacer 4 rotaciones, pero también son buenas opciones 3 si lo quieres combinar con otro entrenamiento o incluso 5 rotaciones para los que buscáis un poco más de carga. Lo mejor es mantener cada posición 15 segundos y pasar al siguiente ejercicio. ¡Adelante!

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