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Reto Core: programa 16

Programa 16 para continuar con nuestro reto abdominal. ¡Objetivo six-pack allá vamos!
Domingo Sánchez -
Reto Core: programa 16

 

 

¿Preparado para un buen trabajo abdominal? ¡Aquí tienes el entrenamiento número 16!

Bisagra de rodillas + pase de balón corto + mesa con retroversión + extensión de cadera de rodillas con carga + Tocar hombro contrario

Nuestro experto en fitness, Domingo Sánchez, te deja en vídeo la rutina completa para que prestes especial cuidado a la ejecución y no cometas ningún error que te haga retroceder en tu objetivo o que te haga asimilar un hábito postural incorrecto.

Plantéate los ejercicios en forma de circuito. Puedes elegir recuperar uno o dos minutos entre cada rotación o pasar de una a otro sin descanso. Lo ideal es hacer 4 rotaciones, pero también son buenas opciones 3 si lo quieres combinar con otro entrenamiento o incluso 5 rotaciones si lo que buscas es un poco más de carga. Lo mejor es mantener cada posición 15 segundos y pasar al ejercicio siguiente. ¡Vamos a ello!

 

 

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