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Reto Core: programa 10

Décimo programa para conseguir esos abdominales en forma que nos propone Domingo Sánchez en nuestro Reto Core
Domingo Sánchez -
Reto Core: programa 10

Recuerda que el primer paso para conseguir una zona media fuerte y eficiente es el concepto de Core. El entrenamiento de los abdominales ha adquirido una nueva dirección y por eso queremos propornerte distintas sesiones en vídeo con los ejercicios actualizados y apropiados para trabajar abdomen. No es solo cuestión de estética o de "querer marcar", también lo es de conseguir mayor rendimiento en nuestra actividad física y evitar cualquier lesión derivada de una zona media débil.

Plantéate estos ejercicios en forma de circuito, pasando de un ejercicio a otro sin apenas descanso entre ellos. Es buena opción recuperar uno o dos minutos entre cada rotación o bien introducir un ejercicio en medio para proseguir posteriormente con la siguiente rotación. Lo ideal es realizar 4 rotaciones, pero también son buenas opciones 3 para los que lo combinan con otro entrenamiento o 5 rotaciones para los que desean un poco más de carga. Lo mejor es mantener cada posición 15 segundos y pasar al ejercicio siguiente. En ningún caso, más es mejor. ¡A por el reto!

 

#RetoCore

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