Publicidad

Entrena en el parque

Sácale el máximo partido a tu parque: te presentamos ejercicios para todos los grupos musculares y adaptaciones a todos los niveles.
Domingo Sánchez -
Entrena en el parque

Nos hemos trasladado a un parque y te mostramos todos los ejercicios posibles para sacarle el máximo provecho. Nuestro experto te mostrará todas las posibilidades, ejercicios para todos los grupos musculares, adaptaciones a todos los niveles y materiales adicionales.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Nos hemos trasladado a un parque y te mostramos todos los ejercicios posibles para sacarle el máximo provecho. Nuestro experto te mostrará todas las posibilidades, ejercicios para todos los grupos musculares, adaptaciones a todos los niveles y materiales adicionales.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Publicidad
Las dominadas son salto permiten trabajar la fuerza explosiva y permiten realizar más repeticiones.
Publicidad
Finalmente, el remo invertido es una solución para comenzar de forma sencilla.
Publicidad
Si tu objetivo es la fuerza-resistencia, es mejor que apoyes ligeramente los pies en el suelo, para reducir la carga.
Publicidad
Un tensor o goma te resultará muy útil para las dominadas asistidas. Utiliza un agarre neutro si dispones de barrotes.
Publicidad
Si ya dominas la técnica del balanceo (kipping) realiza las dominadas aprovechando un poco la inercia.
Publicidad
Los clásicos push-up representan uno de los mejores ejercicios para trabajar toda la cadena anterior; pectorales y tríceps realizan la acción mientras que abdominales y piernas estabilizan el resto del cuerpo.
Publicidad
Los fondos resultan un excelente ejercicio para el trabajo de pectoral y tríceps. Puedes realizarlo con o sin apoyo de pies en el suelo.
Publicidad
Para el trabajo del tren inferior tienes dos opciones para incrementar la intensidad: Sobre un apoyo elevado, trabaja a una pierna. Permitirá una gran participación del glúteo.
Publicidad
Realiza saltos a dos piernas amortiguando lentamente la recepción para trabajar la fase excéntrica.
Publicidad
La sentadilla a una pierna es una opción para conseguir más carga y trabajo propioceptivo
Publicidad
Te recomendamos

El paddle surf se puede practicar en cualquier lugar y puedes descubrir lugares incre...

Los corredores de la Carrera Liberty 2017 probaron San Miguel 0,0 Isotónica y esta fu...

Las nuevas FuelCore Sonic ofrecen al corredor velocidad y un ajuste milimétrico...

Mantener el estado de hidratación óptimo es clave para prevenir lesiones, no lo olvid...

Hemos probado la nueva línea de salud y nutrición deportiva Finisher® de Kern Pharma...

La zanahoria no solo te ayudará a mantener el bronceado, tiene muchas más propiedades...

Comenta el artículo

Utilizamos cookies propias y de terceros para facilitar y mejorar la navegación, mostrarte contenido relacionado con tus preferencias y recopilar información estadística. Si continúas navegando, consideramos que aceptas su uso. Más información.